Question

接纳自己的任何情绪

Answer 1

冷冷的秋，来得很早。甚至有点儿猝不及防。

古人云：自古悲秋多寂寥。如果不读下句，自然会徒添诸多伤感的。忽然觉得心情如四季，亦如天气。春夏秋冬、阴晴云雨，总是会循环往复的。

所以，要接纳自己任何时候的情绪，看到了一些方法，明白了情绪接纳首先要看见才能接纳。如果你正在经历，或者你身边的人正在经历，请这样对自己或他人说：“别放弃自己，多给自己一点时间，给这件事情一点时间。”

我们有权利感到悲伤、愤怒。允许自己的痛苦，这是正常的；允许你自己的恐惧，这是正常的；允许自己的无助，这是正常的；允许你自己的焦虑，这也是正常的。

其次，是要学会情绪的发泄。学会倾诉，倾诉可以共情，可以获得鼓励和支持，这对每个人来说都是一种积极的、正念的力量。寻求安慰和帮助，不一定可以得到实质性的帮助，但倾诉行为本身就可以缓解情绪。勇敢一点，相信我们都可以的。

当然，也可以运动，运动对于提高免疫力，降低焦虑水平，改善情绪状态，减轻应激反应，消除疲劳都有重要作用。瑜伽或冥想就很不错哦！

还可以听听音乐，音乐可以抚慰心灵的创伤，改变人的心境。可以听轻松愉快的音乐，也可以听一些重金属的摇滚乐，让身心一起舞动起来，激活我们身上每一个快乐又活泼的细胞。

此外，还可以哭泣。先说明一下“哭”并不是女性的专属权哦！

有时，我们需要自我关怀。比如每天写三件好事。写下让自己平静或快乐的事，把它们写在便利贴上，贴在自己喜欢的地方，让自己开心一下下。如果找不到，那就给读三个笑话，自娱自乐也成。

再比如，给予三个对自己的欣赏。平日里，我们总是忙于其他。关心社会，关心家人，关注工作，总在不自觉的时候觉得自己不够好，不够努力，不够优秀，不够有价值。这样对自己是公平的吗？很显然答案是否定的。

因此，学会自我欣赏是一个很重要的技能。欣赏那个早晨起床为自己倒了一杯温水的自己，欣赏那个虽然啰嗦但是却关心着家人的自己，欣赏那个刷着微信也想着工作事情的自己，欣赏自己的点滴付出，欣赏自己的自律坚持……

“对付”情绪还有最后一招，那就是写情绪日记啦！简单自然地随心记录事情，情绪，想法，感觉。这也是一种“发泄”哦！

总之，接纳自己的任何情绪，在这个纷繁复杂的社会里，是犹为重要的。