Question

心情非常不好，怎么办

Answer 1

1、可以多一些沟通和交流，学会表达，尤其是寻求家人的理解和帮助，当自己心情特别不好的时候，将自己的心事说给家人、朋友听，寻求他们的理解和共情，从而能够有效发泄负面情绪，让自己获得支持和信任感，有效缓解心情不好的问题；2、可以进行适当的运动，比如打球、游泳、打乒乓球等，从而让自己发泄负面的情绪，提高积极的感受，最终克服不好的心情；3、可以考虑多一些兴趣爱好，当自己心情不好的时候可以及时转移注意力，做一些让自己开心的事情，可以看看电影、看看综艺节目、唱唱歌等等，如果自己有很多的兴趣爱好就可以及时有效地缓解心情不好的问题。所以，以上的方法都可以尝试一下。

Answer 2

所谓的心烦意乱正如你现在的情绪。要解决这个问题先是要考虑造成这个情况的原因，我们先来分析一下吧。
造成心烦意乱的原因有很多，如感情问题、学习问题、生活问题、家庭原因等等。无论什么原因，都能造成自己的情绪波动，能让你有这样情绪波动是非常正常的，因为只有你在乎的情况才会产生这样的情况，如果你不在乎呢，就不会产生烦恼了。那怎样解决呢？
一、先给自己沟通一次吧，每个人都需要花时间和自己进行沟通，因为通过和自己沟通，才能了解到自己需要什么，不需什么，先静下心来想想这件事的来龙去脉，只有将事情的来龙飞去脉理清楚后再想想我要怎样办才能解决这个问题。
二、解决问题的方法：敢说、敢做、敢承认、敢承担。说出自己的处理方法、做自己认为对的事情（但不能任自己胡作非为，要得体和克制），承认自己不的足和错误，承担起应该承担的责任，不要逃避，这样心情就会释然，也会得到别的理解。
三、放下：就是什么都不要去想、什么都不去深究，因为这个世界你越想得复杂，事情就会越复杂，想得越简单，你就会简单地去处理，随时保持平常心态和学会控制情绪，因为我们要学会让自己的思绪控制自己的行为，一切都将变得平静。
最后作一个小测试吧：天气热的时候很多人需要降温，如喝冷饮、吹空调，而我认为是喝热水较好，因为喝了热水之后所发的汗是从血液里散发的，通过循环形成代谢，医学表明，从内体排汗可以达到降温的效果，总结一句话，如果靠外界干预形成的效果不是最好，能做到心静自然凉那就是最高境界！

Answer 3

非常不好，每个人都会有这样的情况，所以好好的调节一下，休息睡一觉，然后做点好吃的，和朋友约出去玩就好了。

Answer 4