Question

读《身体知道答案》：觉察自己的身体状态

Answer 1

最近重读武志红老师的《身体知道答案》，已是多次翻阅这本书。每当身体出现疲惫时，翻一翻可能就会轻松许多。可对于大多数人而言，当身体出现病痛影响到正常的生活工作时，我才会去照顾他。这不仅是一本关于身体的书，更是一本关于心理、关于诚实的书。诚实的对待我们的身体的感觉以及我们心中的感受。身体是我们最亲密的朋友，我们的幸福、我们的悲伤、我们的恐惧、我们的疾病，它都懂。这本书可以说刷新了我对身体与心灵的关系，以及身心合一的理解，也要好好的感受身体的变化，觉知身体的表达。这本书对于我来说是一剂良药。

身体是心灵的一面镜子

我们知道从一个人的面相可以察觉他近日的心情，红光满面可能有好事发生。大多病人特别是癌症患者共同点之一就是特别压抑自己某一种情绪，或伤心或愤怒等等。对此书中是这样解释的，某种重要的情绪产生了，你拒绝接受，绝对地拒绝接受，并把它极力压制到潜意识中去，你成功了，你似乎不再受这一情绪的困扰。然而身与心是相呼应的，这一被压制的情绪总要找寻一个出口，只好通过身体表达出来，这是最常见的方式。或许，癌细胞便是身体对这一被彻底压制的情绪的表达。譬如，各种各样的溃疡多和心理压力有关，而心脏病也多和多种心理因素密切相关。

所以如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。照顾身体更是在体察内心，所谓身体知道心灵的答案，就是通过身体感知心灵哪里出了问题。

哺育你的内在保护空间

当遇到挑战的时候，我们很容易焦虑或难受,那时我们很容易将注意力放在外面，试图抓住一些东西，希望这些外在的资源呢能够帮助自己去面对暂时似乎超出了自己应对能力的挑战,然而我们越这样做，就越容易感到失控,这首先是因为外面的资源，尤其是别人，是很难我们掌控,无论是多么信任一个人，这种不确定性会让我们更为焦虑。不过最重要的原因是当我们努力向外面寻找答案时，我们通常切断了与自己内在的联系，也就失去了重心,这时无论怎么做都是消除不了焦虑的。这个时候最有效的方法就是先去和自己的内在取得链接，找到自己的重心。然后带着这种链接去考虑问题,这时或许你还会做出和以前同样的选择，但因为有了和自己的链接，无论做什么都很踏实,外在永远都就会有不确定性，但我们与其内在连接的时候才觉得安稳。

生活中关于与他人的链接的场景有很多，比如常常我们会因为他人引起我们内在情绪的变化，也常常在变化中自己的情绪会随着别人的情绪而变化。这个时候我们常常会忽略自己的感受，跟随他人的情绪在走。可能他人情绪中的平静和乐观让我此时很舒服，可能他人情绪中紧张和焦虑会让我坐立不安。而我的情绪无论在何时的情境中，都是随着他人的情绪而变化的。想想情绪和感受不是自己的时候，还是非常可怕的。所以，时刻保持对自己的身体保持觉知，将会带领我们有更多的发现。

聆听你内在的声音

书中关于身体感受的表达做了一个很有趣的描述，作者结合自己的觉察，这样写道：讨厌、厌烦与鄙视等包含着对别人的强烈评判的感受是从头部发出的；同情、包容、爱、悲伤等种种渴望爱又担心失去爱的情感从胸口发出的，集中部位是心口；力量、宁静，与某一事物、某一人乃至整个世界的何为一体感产生的时候，注意力是集中在小腹部的。

当我看到书中这样描述的时候，我也在集中自己的注意力，来觉察自己感受和身体链接的部位，比如，烦躁的这个情绪，我也是从头开始的。譬如听到了有些人的一些话语，与自己的期待不相否时，这个时候“心中就有了厌烦”。实际上，这是“头上就有了厌烦”。如果没有这些评价，这类对于别人的抵触情绪也就不会发生了。当我们慢慢放下头脑里他人的声音，慢慢的尊重自己的感觉，聆听自己内在的感受。这种烦躁感可能就慢慢消失了。

每天给自己片刻宁静

诸葛先生常言道，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，做到宁静并非易事。书中作者分享了我们之所以不管进入宁静的状态，也许正是因为我们会认为，一旦进入空境，就会感受到“我不值得爱”。也因而，我们的无数种行为，都是围绕着逃避“我不值得爱”这种痛苦而建立的，我们的无数中破坏性的行为，都是为了将“我不值得爱”的这种感觉转嫁到别人身上。这是通往空境的一个必经点。无论如何，你都值得，每天给自己一点时间，让自己的心安静下来，感受生命的美好与不同。

这段话在阅读的时候，并不是特别的好理解，但是我非常认同的是我们确实很难让自己安静下来。有时候闲暇的时候，宁愿耳朵听着音乐，也不愿意安静的坐着。可能，静下来能触碰到内心的一些声音 ，或许是逃避，或许是孤独，或许是渴望被爱。不管是什么，这是在拒绝感受。走出自己的舒适圈，感受内心的感受，试着和他人建立起链接，会发现宁静也是不错的选择。

这便是这本书引导我思考的三个方面，除了这三点，书中还有很多需要自己慢慢去消化的那个部分。其实，倒回来发现，我们的身体是知道心灵的答案。回归身体的感觉，深入潜意识，身心合一，让心灵安放，心理问题自然就会迎刃而解。