Question

喝牛奶什么时候喝比较有营养

Answer 1

一般在早餐和临睡前时候喝牛奶最好，通常能够补充身体营养所需，而且还能够达到镇静催眠的效果，有助于改善睡眠质量。
一、早晨醒来后，通过一晚上的新陈代谢，身体需要补充足够的营养，牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养物质，早上饮用有利于营养物质的充分吸收。其次，上午阳光充足，有利于体内维生素D3的合成，可促进牛奶中钙质被机体更好的吸收利用。但一般不建议空腹喝牛奶，不利于消化吸收，尤其是乳糖不耐受或者胃不好的人群，可以吃过早餐后再喝一杯牛奶。
二、晚上临睡前喝牛奶可以帮助睡眠，促进儿童生长发育，并且对老年人还有预防骨质疏松的作用。牛奶中含有的色氨酸对大脑睡眠起着关键的作用，尤其是对老年人效果是更明显的。
三、喝牛奶的注意事项　　
1、加热温度不宜过高　　在天气寒冷时，人们往往喜欢将牛奶加热之后饮用。但此时要注意温度不宜过高，千万不能将牛奶煮沸，否则不仅仅会影响口感，还会出现沉淀物质。最好是将牛奶加热到60度左右。　　
2、不宜加糖调味　　有些人不喜欢纯牛奶的味道，就想要加入白糖调味。而这种做法是不可取的，加糖可能会导致牛奶中的氨基酸发生结合，会降低牛奶的营养，并形成人体不易吸收消化的物质。

Answer 2

喝适量的牛奶是不会发胖的！！ 喝牛奶要注意以下几点： 1、喝牛奶时不能吃鸡蛋或者喝茶，茶里有茶碱会使Ca+沉积，不易人体吸收。 2、不能空腹喝，空腹喝牛奶吸收不好。可以在喝奶前吃点心。 3、最好每天早餐时喝，能提供一天的活力提供充分的营养保证，临睡时再喝一杯牛奶，可以帮助入睡，提高睡眠质量。 4、牛奶不宜冷饮，这样伤胃；不宜太烫，这样损失牛奶的营养成分。最佳温度约30℃。 日本有句名言：“一杯牛奶强壮一个民族”。我国营养学家也大力提倡国民早一杯，晚一杯喝牛奶。