Question

如何缓解眼睛疲劳干涩？

Answer 1

你好，给你推荐一些方法，希望能帮到你。 电脑设置方面：　　一、设置网页底色（淡淡的苹果绿）　　1．桌面属性--外观--高级--项目（窗口）--颜色（其他）--色调（85）；饱合度（90）；亮度（205）--确定退出　　2．IE浏览器--Internet选项--辅助功能--不使用网页中指定的颜色（打勾）　　二、调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。　　桌面属性--设置--高级--监视器--85以上(越高越好)　　三、调节显示器位置。　　理想的位置在眼前50到75厘米，正好是伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。　　四、防刺眼屏幕过滤镜　　可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激 。 　　周围环境方面：　　一、 光线　　从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射眼睛。如果离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。 　　二、 植物　　种点植物可以增加湿度，还有其它的好处，合适的植物有仙人掌等。　　休息方面：　　一、每小时离开办公桌和电脑几分钟，如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿，搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开，伸几个懒腰快速缓解疲劳。　　二、睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。　　三、充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。四，滴眼药水缓解眼睛疲劳和干涩。　　饮食方面：　　一、维生素A　　胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。　　二、维生素B　　芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。　　三、枸杞子　　枸杞子的三种食疗配方：　　1．枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。　　2．枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用， 能使眼睛轻松、明亮。这个我感觉很方便。　　3．枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。　　四．决明子具　　它有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。　　综合来看有：首先，瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。其次，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。最后，青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等。　　药物方面：　　眼药水（但是药三分毒，虽然见效快，但不建议用）

Answer 2

第一、眨眼睛。在出现过度用眼的情况下，可以适当的多眨一眨眼睛，能够帮助保持眼睛的湿润，从而有利于眼睛的健康。如果想要预防出现眼睛干涩的现象，那么最好的办法就是养成眨眼睛的习惯，在工作中一定不能因为过于忙碌而忘记眨眼，建议大家在工作时每隔一小时就让眼睛休息一次，尽量避免出现眼睛疲劳的现象。
第二、补充维生素。在平时的生活上可以多吃一些富含维生素的食物，也能有利于保护眼睛的健康。为了避免出现角膜干燥，眼睛干涩，视力下降等各种眼部疾病，建议大家在平时可以多吃一些富含维生素a的食物，包括豆制品，鱼肉，牛奶，核桃，以及各种新鲜的水果和蔬菜等。
第三、使用眼药水。如果出现了眼睛干涩的现象，大家也可以适当的使用眼药水。需要注意的是，如果眼睛实在过于干涩，为了减少眼部的干燥现象，可以适当的滴一些眼药水，但是在情况比较严重的情况下，一定要到医院检查是否出现了干眼症，以便及时的得到治疗。
第四、转动眼球。经常转动眼球可以帮助改善眼部的血液循环，有利于眼睛的健康，建议大家每天可以抽空余的时间转动眼球，这样可以按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，从而来达到消除眼睛疲劳的目的

Answer 3

第一是要改变生活习惯以及用眼的方式，比如调整电脑的屏幕，不能过亮或过黑。其次，采用滴眼液治疗，比如眼睛干涩，可能是干眼症引起，需要用人工泪液眼药水治疗。另外，做眼部穴位按摩，比如按摩眼睛周边的太阳穴、攒竹穴，承泣穴等等能够有效的缓解眼睛干涩疲劳的症状。

Answer 4

、如果眼疲劳是因为用眼时间过长，比如熬夜、做文案、看电脑或者看手机，时间过长以后引起视疲劳，一定要进行眼部的充分休息和放松，比如可以睡一觉或者完全不再看任何电子屏幕、小字体，只到户外向远处眺望，眼睛能够得到非常好的放松和休息。一般由于长时间用眼后导致的视疲劳，可以得到很好恢复。

2、调节过度，这种视疲劳是平时比较常见的。由于现在的工作中，有很多人看病时会说一天大概8-10个小时都是用眼，在电脑前或者在手机、iPad前，或者一直在盯着屏幕目不转睛。由于眼睛在看近处时肌肉处在调节状态，非常紧张，又不能得到很好的放松，会出现疲劳的状况，比如看东西后视物模糊或者视物缺失，还有些人看东西的时候会产生物象的跳动等，还有人会产生鼻根的酸胀、头疼，甚至恶心、呕吐，这些症状都会出现。

要让患者充分得到休息，让眼睛的肌肉能得到放松和松弛。建议大家在工作中，如果能有休息的时间，或者工作允许的情况下，40-60分钟要抬眼向远处望。如果工作的环境能看到比较远的地方，一般五米以外的距离就叫做远处，让眼睛的肌肉处在松弛的状况下，或者由远及近，让肌肉做放松到紧张状态的过渡训练，也可以让肌肉得到很好的缓解，疲劳也可以得到缓解。

干眼也是因为过度用眼引起的，一定要注意看东西的时候多眨一下眼睛、多喝水，以及屏幕的亮度要调低一点，周围的环境要尽量做到比较湿润，还可以用人工泪液缓解干眼。

Answer 5

长时间对着电脑工作，很容易出现双眼干涩胀痛、畏光流泪以及疲劳的表现。出现症状以后，首先，要改变生活习惯以及用眼的方式，比如避免长时间工作，建议工作一小时以后起来走动或远眺，能够有效地缓解眼睛疲劳；调整电脑的屏幕，不能过亮或过黑；房间里尽量不开空调，可以适当放加湿器，增加房间里的湿度。其次，采用滴眼液治疗，比如眼睛干涩，可能是干眼症引起，需要用人工泪液眼药水治疗，有玻璃酸钠或者聚乙烯醇眼药水，也可以使用抗疲劳眼药水，有七叶洋地黄双苷滴眼液等。另外，做眼部穴位按摩，比如按摩眼睛周边的晴明穴，太阳穴、攒竹穴，承泣穴等等，经常眨眼也能够有效的缓解眼睛干涩疲劳的症状。
缓解眼睛干涩、疲劳，首先应养成良好的用眼习惯，避免过度用眼，尤其是避免近距离、长时间用眼，减少对电子产品的依赖性。其次如果必须长时间工作，可以在工作50-60分钟时停下，休息10分钟左右，可以通过眺望远处使眼睛放松，休息后眼睛干涩、疲劳的症状，也会明显缓解。
因此尽量避免长时间连续工作几个小时，这种情况眼睛会特别疲劳和干燥，此外还可以考虑使用不含防腐剂的人工眼泪，以缓解眼睛干燥的情况。