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第一次去滑雪场滑雪要注意什么

Answer 1

第一次去滑雪场滑雪要注意什么

第一次去滑雪场滑雪要注意什么？冬天最受小伙伴们欢迎的娱乐方式之一就是去滑雪，体验风驰电掣的感觉，但滑雪也是一项有危险的运动，需要做充足的准备，第一次去滑雪场滑雪要注意什么？

第一次去滑雪场滑雪要注意什么1

1、热身运动不可少

我们平时都很少锻炼，如果长时间不运动，突然剧烈运动容易让自己受伤。所以在正式滑雪前一定要做热身运动，比如压压腿扭扭腰;为滑雪做好准备工作。

2、滑雪不怕摔，而怕撞

初学者在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节和控制好速度不要过快过猛。滑雪不怕摔，就怕撞，因此万不得已时要学会先摔倒。

3、切忌盲目求快

初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。建议请滑雪教练进行初级技术指导，您可以从教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受。在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

4、关于体力

滑雪经常是全天运动，到下午腿部会很累，所以需要合理安排时间见好就收;千万别想着“还能滑一个小时不滑就浪费了”之类，体力是有限的;如果腿部肌肉突突发抖，应立刻休息停止滑雪，此时极易动作变形而受伤。

5、要胆子大

敢于做动作,敢于挑战各种雪道,但是升级是逐渐的,从来不会做自己控制之外的.动作,滑自己控制之外的速度和雪道.不要盲目的去跟那些高手去攀比和模仿,正确的认识自己所处的水平和阶段。

第一次去滑雪场滑雪要注意什么2

一、做好准备工作，包括热身活动和正确穿戴滑雪装备，初次滑雪，建议选择短滑雪板（不高于自己身高）。

二、学习滑雪姿势和动作，初次滑雪者，着重注意保护动作、停止动作以及手杖用力方式。

三、安全问题，滑雪装备一定要穿戴，初次滑雪时一定要保持距离，以免发生碰撞和摩擦，减速时可以使用八字制动法。

tips：

1、穿滑雪鞋，鞋穿好后，踏上滑板，窍门是先将前脚掌套住，后脚跟用力向后蹬，听见“啪”的一声后，说明滑雪鞋已经固定在滑板上了。

2、在雪坡上滑行首先要掌握控制雪板速度和方向的基本技能，不管是单板还是双板，都是从刹车动作学起，就像开车一样。

2、滑雪时最容易出现手杖用力不均，如手杖用力不均的话，滑雪轨迹会出现偏移，容易摔倒，建议多注意。

3、预防被撞，摔倒后，要注意保护头部、脸部和膝盖部位。

4、如果摔倒受伤或者流血，尽早滑雪场进行治疗。

初次滑雪有哪些技巧？

1、基础站姿

①双脚与肩同宽，保持腿部放松，膝盖前驱，膝盖骨位于脚背上方。

②上身挺直，略前倾（与小腿平行），使脚跟处于微微受力状态。

③大臂自然下垂并向两侧略打开，小臂前伸，协助平衡，目视前方。

2、手杖用力技巧

初次滑雪者，不宜直接挥仗和蹲身，这样不仅挥加快滑行速度，还会失去平衡。只要保持身体直立，脚腕紧靠前面的鞋帮，使身体的重心跟着上身一起移动即可。

3、雪地走路技巧

在雪地走路的时候，大家一定要将雪板依次抬起落下的形式进行移动，如果在雪地蹭着走，那么必然会出现行动困难，很容易摔倒造成伤害。

滑行技巧

滑行时，在基础站姿的前提下，两臂向前，上体前屈，雪仗仗尖落在脚尖前方，两臂同时用力向后撑。滑行期间，可适当降低重心，保持身体稳定。

4、转弯技巧

转弯时要遵循八字口诀：压左转右，压右转左。左转弯时，右腿和右脚踝略弯曲，将重心放在右脚。左脚雪板轻浮在雪面上，想左划出一道弧线，同理右转动作相反。

5、停止技巧

八字制动法，这个方法可以非常有效的将运动进行制动，控制速度，这对于初学者是非常有必要的，在平地练习的时候，大家可以用“跳跃”的动作来练习将雪板前段交叉的八字动作。

以脚为轴，双脚脚跟慢慢将雪板尾部向外推开，呈内八字进行减速。

6、摔倒方法及姿势

正确的方式是将两腿并拢，向单侧摔倒，注意头部尽量不要着地，因为雪板的前后的，在前面的部分会比较长，所以前后倾倒一定是非常危险的，所以向一侧倾倒会最大限度保护滑雪者，对滑雪者的膝盖也会最大程度的保护。

第一次去滑雪场滑雪要注意什么3

1、注意天气

去滑雪之前，一定要提前看好天气，因为雪场比较都比较冷，而且透风。如果遇上阴天，或者气温骤降的天气，那站在风呼呼的雪场中，会冻得透心凉，心飞扬的。

2、准备衣物

如果不想租滑雪服的话，要尽量穿厚一些，尽量穿一些防水服。还要，准备手套，帽子，口罩，墨镜。因为滑雪场冷不说，晴天的白雪会非常刺眼，对眼睛不好。

3、准备现金

因为雪场除了收取门票费之外，还要收取押金，押金是要收现金的。另外，除了雪鞋和滑雪杖，其它的设备是需要另外租的。

4、吃饭

雪场一般会有餐厅，饭菜也就一般情况吧，可以自己带吃的。觉得带着麻烦的话，可以去雪场的餐厅吃，餐厅有热水，可以带一个杯子。

5、注意安全

第一次滑雪，可能在平地上都走不稳，建议多在平地上联系，找找感觉，平地上也有稍微有坡度的地方，可以尝试，不要贸然就上雪道的顶端开始滑。很容易受伤的。

6、提防坑人教练

我去的雪场，刚穿上雪鞋，走路还不稳，直接被雪场教练带到雪道的最顶端，带到顶端之后，往下看会很高，就会很恐惧。然后，这时候教练会告诉你，他们是收费的，交钱他们会教你滑，雪场只有上的电梯，没有下去的。不缴费又胆小不敢滑的话，只好在顶端眼巴巴的站着，很尴尬。

所以建议，有教练上来帮忙的话直接询问需不需要收费，如果不想交钱，自己在平地练习，找好感觉之后，再找合适的坡度练习，慢慢来，不要一下去雪道最顶端。

7、预防被撞

第一次滑雪，自己滑的时候，一定要留意周围，因为，雪场可能大部分是新手，不怎么会转弯，正在滑的高兴的时候，有人冲过来把你撞倒是常事。