养胃的食物有哪些?
1、牛奶
牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。
研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒：患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2、粥类
粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
养胃早餐的3点原则：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
推荐食谱：酸奶1瓶或新鲜牛奶半磅、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋1个、水果（西瓜、香蕉）或面条。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。
汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
4、苹果
味甘、性凉。
作用：健脾补气益胃，生津润燥。宜于脾虚食少，胃阴亏虚，阴虚胃痛。
5、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃。但是在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。
因此在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
6、卷心菜
有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
卷心菜与薏仁、陈皮、蜂蜜同煨可用于治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡，与赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消肿利水。大便溏泄及脾胃虚弱者不宜多吃。
7、桂圆
“食品以荔枝为美，滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同，桂圆能入药，有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。
8、胡萝卜
性味甘平，“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
9、山药
随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
10、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
扩展资料：
肠胃不好的人要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
同时肠胃不好的人吃饭要注意：除了定时定量进餐要细嚼慢咽，另外心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。
参考资料：人民网-养生须知：日常养胃10种食物
胃部是人体消化系统不可或缺的一部分，负责将食物分解为营养物质，供身体吸收利用。现代生活中的不良饮食习惯、压力和环境因素，都可能对胃部健康造成损害。因此，选择对胃部有益的食物至关重要。
易消化的主食
小米、燕麦、糙米等全谷物富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助消化。白面包、馒头等精制主食消化较快，容易产生胀气和不适。
暖胃养胃的汤粥
南瓜粥、小米粥、山药粥等粥类富含黏滑物质，可形成保护膜，保护胃黏膜。鸡汤、鱼汤等汤类中含有丰富的营养素，易于吸收，对胃部有滋养作用。
养胃的蔬菜
西兰花、菠菜、胡萝卜等绿色蔬菜富含抗氧化剂和维生素，可中和胃酸，保护胃黏膜。南瓜、山药等根茎类蔬菜性平味甘，有养胃健脾的功效。
胃部友好的水果
香蕉、苹果、梨等水果含有丰富的膳食纤维和果胶，可帮助消化并保护胃黏膜。蓝莓、*莓等浆果富含抗氧化剂，可减少胃部炎症。
其他养胃食物
蜂蜜：蜂蜜具有消炎、抗菌的作用，可缓解胃部不适。
酸奶：酸奶中含有益生菌，可帮助调节胃肠道菌群，改善消化。
甘*：甘*具有抗胃溃疡的作用，可缓解胃部炎症和疼痛。
注意事项
避免辛辣、煎炸、油腻的食物，这些食物会刺激胃黏膜。
2.少吃生冷食物，生冷食物容易刺激胃部，导致不适。
戒烟限酒，吸烟和饮酒对胃黏膜有损伤作用。
保持规律的饮食习惯，定时进餐，避免暴饮暴食。
细嚼慢咽，每口食物充分咀嚼，减轻胃负担。
保持充足的睡眠，良好的睡眠有助于胃部健康。
学会放松，压力会影响胃部健康，找到适合自己的减压方式。
定期进行胃部检查，及早发现和治疗胃部疾病。
关爱胃部健康，从日常饮食做起。通过选择养胃的食物，配合良好的生活习惯，我们可以有效呵护胃部，享受健康的生活。
