Question

夏季老犯困的原因有哪些？该如何改善？

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Answer 1

夏天因为白天长而夜晚短，人们睡得晚起得早，聚会多，睡眠相对不足，经过一上午的学习和工作，可能会有疲劳感，再加上饭后大脑缺氧，中午自然想打瞌睡。在夏天，白天又热又长，而夜晚凉爽，所以有些人在晚上安排一些活动，加上夜晚短，人们睡眠少，这样生物钟就不正常，白天容易犯困。而且夏天很热，很容易穿在身上，尤其是暑气进入体内，会出现出汗和嗜睡等状态。一般来说，中暑的持续时间仍然很长。建议喝藿香正气水，可以很好的改善效果。

天气炎热就容易出汗多，这样就会出现困倦，容易疲劳的现象，有时还会觉得昏昏欲睡。特别是那些在高温下工作的人，因为身体出汗较多，会让身体缺钾，导致人体不能得到正常的操作，让人感到疲惫。

那么应该如何改善犯困呢？按摩头部可以提神醒脑，缓解疲劳头痛，舒筋活络，促进头部血液循环，为大脑提供更多的营养和氧气。常见的按摩手法是梳理头发，也可以是五指按摩。方法是:每天坚持用木梳子从前额轻轻往脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助于睡眠，还能疏通经络，让人气色好、精神好。

夏天容易感到疲劳与体内钾含量低有关。天气热的时候容易出汗，汗水中除了钠元素，还有钾元素。天气炎热时，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也会减少。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗也大，这些因素导致夏季缺钾。可以多吃些橘子，因为橘子富含钾元素，钾元素对人体有益，而橘子是酸的，既能提神，又能开胃。胃口好，摄取的食物丰富，钾吸收充足。橙皮具有抗缺氧、抗疲劳的作用，用橘子皮泡水喝，也能起到很好的效果。

Answer 2

夏季老犯困除了外界的一些因素外，自己也有很大的原因，缺乏运动，身体抗热抗缺氧的能力低下，睡眠不足都可能导致犯困；为了改善夏季老犯困的情况，我们需要及时主动的进行补充睡眠，减少熬夜规律作息，同时要加强体育锻炼，另外我们还需要多吃富含钾的食物，清淡饮食。保持身体电解质的平衡，经过各方面不同的努力来减少夏季的犯困情况。

Answer 3

对于夏季老犯困的话，原因可能是气血不足，没有休息好，天气燥热，睡眠环境不佳，食欲下降，肠胃道的功能紊乱，饮食不当等；如果想要有效改善的话，在日常的饮食中，一定要注意调整自己的饮食结构，清淡饮食均衡饮食，避免食用油腻，辛辣，刺激，寒凉的食物，而且也要规律作息，避免熬夜，保持心情愉快。

Answer 4

夏季比较炎热，温度比较高， 人容易犯困，可以适当饮用咖啡提神，晚上要保证充足的睡眠。

Answer 5

气血虚亏天气比较炎热，身体抵抗力比较差，精神状态不佳，睡眠质量差，睡眠时间较短。调整自己的作息规律，保证午睡以及睡眠时间，减轻自己的工作压力，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。