Question

肠胃不好怎么办

Answer 1

按照你描述的肠胃不好的情况，如果你自己真的感觉自己才会有些不好，就要赶紧对自己的饮食方面首先要进行调整。平常饮食方面也要进行一些食量方面的管理。避免了自己过多的进食影响到肠胃的消化面，有一些压力就会容易出现腹胀，腹泻，腹痛的情况。平常尽量以清淡的食物为主，多吃一点比较容易消化的食物。像小米粥，面条以及羊肉汤，还有山楂，红糖生姜茶这些都是能够调节肠胃的情况。平常要减少去吃一些生冷的食物或冷水，最容易出现肠胃不好的原因。包括自己油腻的食物和辛辣的食物饮用过多，也是会容易出现肠胃不好的情况，增加了肠胃的压力。还有些比较硬的食物也要去少吃。这些也会难以消化。最后就容易出现腹胀。除了这些饮食的搭配的情况之外，还要注意好自己的运动方面，每天可以进行早上运动，包括晚上的运动。尤其是晚上可以进行一些少吃多餐，然后吃过晚饭之后出去进行一些运动，能够改善了肠胃的消化方面，并且对肠胃也是有很好的恢复。自己一定不要吃过晚饭之后就坐下来休息，对肠胃方面消化没有任何帮助。自己也要去多保持好休息方面。减少一些熬夜或者失眠的情况，影响到了肠胃的恢复的情况。对肠胃消化方面也不太好。所以一定要保持充足的休息，对肠胃方面是有更好的帮助和恢复的情况。最后就是自己的心情方面是肠胃最容易出现问题，比如说这段时间因为工作的学习的原因。可能会出现一些工作方面的压力。甚至可能因为自己家庭的原因，可能有一些焦虑或者紧张的情况，这些不好的心情都会影响到了肠胃的方面。给肠胃带来了一些影响。如果自己想避免了这些情况，还是要尽量去保持好平衡的心态，舒畅的情绪。这样才是真正对肠胃方面有更好的恢复，有助于肠胃的消化方面。肠胃方面也是需要一段时间的调理自己这段时间只要注意好，相信肠胃一定会尽快的调理好。

Answer 2

饮食要规律,多喝开水,主要腹部保暖.
1.少量多餐—帮助胃部消化速度进行.要有效舒缓胀气,必先从饮食入手.若感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害.所以,不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食.注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化.反之可选半固体食物如麦皮进食.
2.养成每天排便习惯—多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动.
3.适当运动—透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动.做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,舒缓胀气情况.因此,可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气.注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了.
4.服用紫苏饮—取适量紫苏叶加水敖煮,份量,比例不限,可行气,健脾胃.亦可用橘红新鲜橘子皮替代紫苏。