Question

你有什么最有效的减肥方法分享一下？

Answer 1

减肥靠谱有效的减肥法:

1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一，这个减肥方法实用性很强,随时随地就能实施起来，很简单。但是进行跑步减肥需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。

2、快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。如果上下班地点不是特别远不妨尝试一下用走路代替其他交通工具上下班哦。

3、骑自行车。骑自行车之所以能够减肥，其实是因为骑自行车也是一种有氧运动,但是想要通过骑自行车持续减肥，必须让运动时间达到40-60分钟。

4、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

5、登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。
6、跳健身操。跳健身操一个小时，全身消耗的能量能高达几百卡路里。

7、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且可以帮助解决便秘的痛苦，一举两得。

Answer 2

有效的减肥方法是调整合理的饮食结构，与科学运动锻炼相结合，必要时可以通过手术减肥。

1、调整合理的饮食结构：如果经常吃高脂肪、高热量的食物，可能会导致脂肪堆积，从而会引起身体发胖，因此在减肥时需要改善饮食结构，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如奶油蛋糕、肥肉等。可以吃粗粮类食物，比如燕麦片、玉米等，这类食物热量较低且含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，减少减肥人群通过饮食摄入的热量，即可减少脂肪堆积，长期坚持可以达到一定的减肥效果；

2、科学运动锻炼：制定科学的运动计划，每天坚持运动锻炼，比如慢跑、骑单车、打篮球、游泳等，增加能量消耗，长期坚持有助于减肥瘦身，但进行运动时应选择适合自身的运动，并且需要循序渐进的增加运动量，防止运动损伤；

3、手术减肥：若肥胖较为严重，进行饮食调整和运动仍然无法达到瘦身的目的，可以考虑手术减肥。手术具有一定风险性，需要提前做好手术的风险评估。

Answer 3

减肥不仅仅是为了更美好的形体，还有更重要的目的，就是为了更健康。最有效的减肥方法就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯：

1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物。

2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体。

3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配。

4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好。

肥胖不仅仅影响了我们的体形和回头率，在我们没有注意的时候，它更影响了我们的身体健康。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险会逐步加大。

有证据表明，人群的慢性疾病风险从身体质量指数（BMI）21开始渐趋上升。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险逐步加大。因此，减肥的重要目的就是为了身体健康。

但是减肥不是靠快的，减得快胖的也很快。一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！

Answer 4

这题我会，减肥成功下车～

减肥不仅仅是为了更美好的形体，还有更重要的目的，就是为了更健康。最有效的减肥方法就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯：

1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物。

2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体。

3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配。

4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好。肥胖不仅仅影响了我们的体形和回头率，在我们没有注意的时候，它更影响了我们的身体健康。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险会逐步加大。

有证据表明，人群的慢性疾病风险从身体质量指数（BMI）21开始渐趋上升。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险逐步加大。

因此，减肥的重要目的就是为了身体健康。但是减肥不是靠快的，减得快胖的也很快。一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！

Answer 5

1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物。

2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体。

3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配。

4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好。

肥胖不仅仅影响了我们的体形和回头率，在我们没有注意的时候，它更影响了我们的身体健康。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险会逐步加大。

有证据表明，人群的慢性疾病风险从身体质量指数（BMI）21开始渐趋上升。随着身体质量指数的上升，慢性疾病的风险逐步加大。因此，减肥的重要目的就是为了身体健康。

但是减肥不是靠快的，减得快胖的也很快。一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！