你有什么最有效的减肥方法分享一下？
一，喝水。
人体细胞65%是水分，细胞外也是水，如果没喝足够的水分，细胞就没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒，对于长期便秘人群来说，服用一些清体排毒类的产品是必须的，但对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，一般都能够随人体自身代谢功能排出毒素。
二，吃纤维质的食品。
吃三餐排便三次会更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果粪便使皮肤发痒红肿，宿便的留在人体内是因为肠道的蠕动不够，平时多吃富含纤维质的食物会比较好，比如说糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能够帮助排便。
三，桑拿。
蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以达到排毒养颜的功效，蒸桑拿时注意饮水的是非常重要的，浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分同时排除剩下的毒素。
对于爱美者而言，都希望自己能够拥有苗条的身材，可现实生活中有不少人因为没有注重于运动，导致身体堆积很多的脂肪，影响到个人的外形，要想达到快速减肥的目的，可以选择吸脂手术，这是一种比较快捷的方法，拥有着显著的治疗效果，基本上不容易会出现反弹。
吸脂手术在目前的整形医学上是一种比较常见的方法，可以通过负压的方式把身体多余的一些脂肪全部剔除出来，如此就能够有效达到好的减肥效果。抽脂减肥是一种具有全身性减肥的效果，当然也可以固定于局部的位置，能够有效达到立体定向减肥的效果，对于局部肥胖是非常有作用的，在吸脂手术之后局部的脂肪细胞就不会再生，拥有着明显的瘦身效果，和传统的药物比较更具有绿色健康的特点。
在选择细致手术时拥有着好的效果，首先就会结合个人的实际情况，来有效设置一个个性化的方案，能够有效突出重点带来更好的疗效。吸脂手术基本上一次就能够成型，而且还能够有效安全的减少脂肪所存在的细胞数量，在根本上就可以有效解决肥胖的问题。
1、饮食减肥方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、减肥药物减肥方法:肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体,如曲美。
3、运动减肥方法:对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
1、暴瘦的方法都是一些很伤身体的方法建议不要轻易的去尝试。一般来讲最快的瘦身方法是长时间的节食，或者是吃减肥药来瘦身。但是这样的减肥方法对于身体有非常大的伤害，节食时间太长会对肠胃造成很大的伤害，而减肥药也是通过清肠胃让使用者拉肚子的方式来进行的，是不建议使用的。想要减肥瘦身的话最好还是通过科学的方式来进行，将正确的饮食习惯和健康的运动方式相结合。
2、每天给自己设计一个目标，控制自己的运动量。同时配合着合理健康的饮食习惯来进行，想要减肥的话一定要有足够的毅力和耐心，不可以操之过急更不可以半途而废。
减肥最好最有效的方法：
减肥最好最有效的方法是饮食有节、起居有常、劳作有序，一般都可以减下来，而且效果非常好，不容易反弹，具体如下：
1、饮食有节：包括两个方面，如饮食有节制，即吃饭一定要7-8分饱，每次吃饭时不要吃的过饱，过多能量容易蓄积在体内，造成肥胖高发。还有饮食有节律，在减肥过程当中避免饥一顿饱一顿，到饭点一定要吃饭，让胰岛素分泌的节律性更好，而胰岛素对于脂肪代谢调节作用至关重要。
2、起居有常：避免熬夜，在睡眠过程当中睡得越好，燃烧脂肪的效率越高。
3、劳作有序：劳逸结合才能起到有效作用。
总而言之，建议白天正常饮食，晚上要少吃，最好不要吃宵夜，平常少吃高油脂、高脂肪、高热量的食物，不喝碳酸饮料，少吃辛辣的刺激的食物，多吃蔬菜和水果。只要能管住嘴，并且每天进行合理的运动，就能达到瘦身的效果。
