你有什么最有效的减肥方法分享一下？
本人学生，身高170。减肥前180斤，两个月减到140，目前还在减。
没有预兆，没有被什么事刺激， 只是突然想减肥。 从那天开始，我过得不再是正常生活。
早上起来正常洗漱，吃一个水煮蛋，然后饿着的肚子就喝温水填满。 然后中午不吃，晚上不吃，只喝水。 就是这样，第一天就这样过了。
第一天，只吃一个水煮蛋也很简单，用三分钟热度也可以解释。
就是这样，我坚持了一个星期，那时候家里没有电子秤，我就没称，我是觉得，毕竟180斤，一个星期瘦也不会瘦很明显，这并不是终点。
因为疫情，所以不出门， 没有体力劳动，没有室外活动。就在家，静静的坐着，饿着。 几乎是一天肚子都在饿的痛。
每天早上起来感觉是最幸福的时候，可以吃一个水煮蛋。 期间家里做饭烧菜我都是在屋里待着，可以闻到味道， 但是用打电脑游戏来消磨度过。
大概十天之后，我出现更多的不适。 因为长时间不吃东西，水煮蛋也是没味道的， 所以嘴里也是一丁点味道也没有，那种感觉，很绝望，不知道什么时候是头。
早上起来，因为胃里空空的，会忍不住干呕，那些天，每天都是。 家里吃完饭的剩菜摆在桌上，我并没有破界去吃它，我只是把头低下去，使劲的闻，那种感觉，比任何事情都爽。
那几天我有想过要不吃几口，又一想算了，吃了不就白挨饿了。 我也曾这样催眠自己，吃东西是种低端行为，我不能做。（这样想只是增加当时的决心，和给自己一个寄托，理由。
这样的理由虽然没道理，但是隐隐约约你会减少吃东西的欲望） 然后饿着的肚子继续用温水填满。
减肥的前几天虽然不吃但是还是去上了厕所的，后来知道那可能叫宿便。 之后便再也没去过。
后来电子秤才到，第一次称就瘦了十几斤（毕竟十几天了）。
之后是天天称的。
印象最深的， 那是大概饿了快20天。 第一次吃东西， 我妈妈用清水把油菜和豆腐煮在一起，不放盐。
但我吃的真的很香很香，那几块豆腐的口感现在还记得。
第一次觉得东西慢慢地吃真的很香，尽管没有味道，尽管正常人很难吃下去。 吃了那一顿，我满足了一整天。
最好的减肥方法可以加强运动、控制食物的摄入量、抽脂减肥等，建议早期综合治疗，非药物治疗方法必需持之以恒，长期坚持。
1.加强运动，比如游泳、慢跑、跳绳、做瑜伽等有氧的运动，能够快速的燃烧身体的脂肪，起到减肥的效果。
2.控制饮食，除了运动之外，患者在每次吃饭时不可以吃的太饱，要控制热量的摄入，避免使用辛辣、油腻的食物。更不可以暴饮暴食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果和粗粮，这些食物中含有营养物质，能够满足自身所需要的营养，一般情况下需要长久坚持才能看到效果。
3.抽脂减肥，如果身体过于肥胖患者可以通过抽脂的方式来进行减肥，主要是利用仪器的负压，抽取身体多余的脂肪，使脂肪通过吸脂管排出体外，从而达到减肥的目的。
减肥的过程比较痛苦，只要患者管住嘴迈开腿，就能够达到减肥的目的。
1、16+8减肥法
这个减肥法就是你一天所有的饮食控制在8小时之内，这个时间的限制意味着你不能持早餐或者吃晚餐。如果说你选择的时间段在早上六点到下午2点，那就是选择不吃晚饭，所有的食物在这一段时间内吃完。两点之后可以喝水喝咖啡，但是不能再进食了。这个不是让你节食，只是将每天的进食集中起来。如果你选择早上十一点到晚上七点这个时间段，就意味着放弃了早饭的时间，晚上七点就不再进食了。
2、改善饮食结构。家里多囤点水果，实在馋了就吃点水果搭配酸奶。想吃甜食用银耳汤代替。
3、可以尝试喝黑咖啡。虽然黑咖啡的味道有些人实在喝不惯，但是为了减肥还是可以尝试的。而且黑咖啡可以控制食欲。在餐前三十分钟喝一杯黑咖啡可以有效控制食欲，并且它还可以有效加速脂肪燃烧的速度。
每个人对身材的喜好和要求不同，所以减肥成功的标准是因人而异的。对于普通没有力量训练经验的人群来说，BMI是一个不错的参考标准。BMI是体重指数，计算方法为体重（kg）除以身高（m）的平方。如上图，如果你超重，也就是BMI>23.9，那么肯定就需要减肥了。只要你将BMI减到了24以下，那么基本上就可以认定为减肥成功了。不过，如果你是靠控制饮食+力量训练减肥，那么BMI就比较有局限性了。
比如，按照BMI的标准，我属于超重，但是我其实不减肥也没问题。不管怎样，只要BMI表明你肥胖，那么你肯定就要减肥，无论你肌肉含量高不高（自然状态）。还有一个方法作为减肥成功的参考标准就是看体脂率，这个相对来说比BMI靠谱一点。然而，市面上测量体脂的仪器都不准确，基本上没有什么参考价值，所以我们对于体脂率顶多是一个估算，可以根据下面的图来目测一下对于男性来说，将体脂率减到10-15%，就算减肥成功了。对于女性来说，将体脂率减到20-25%就算减肥成功了。在这个范围内，体重对于健康的影响不是很大。也不建议将体脂减太低，除非你要参加健美比赛。最后，如果让我说减肥成功的标准，我还会加一条，那就是在减肥后1年内至少能够维持体重，或者体重小幅度的波动，让体重不反弹。
从150斤到100斤，我觉得下面几个方法真的特别有效。
有效减肥的方法有很多。
首先，在饮食上要严禁食用高热量、高脂肪的食物，高热量、高脂肪的食物是人体出现肥胖的重要原因之一，需要多食用新鲜的蔬菜、水果。新鲜的蔬菜、水果中含有的类胡萝卜素、纤维素、维生素，可以有效的抑制人体内脂肪的增生，促进人体新陈代谢，减少人体内的热量，对减肥有积极作用。
其次，运动上多做有氧运动，比如爬山、游泳、慢跑、瑜伽等，有氧运动可以有效的促进脂肪层的流动，加速人体的脂肪氧化、消耗，对人体减肥瘦身有积极作用。
最后，可以进行手术抽脂减肥，手术抽脂减肥通常是在饮食和运动上仍无改善时进行，手术抽脂减肥能够快速达到减肥效果。
