Question

怎么练弹跳力

Answer 1

柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

负重蹲起训练，没有专门的负重器材，杠铃，没有也没关系，完全可以找个书包，塞个30斤书在里面来训练。
抓举训练，抓举常用的器材也是杠铃，当然也可以找身边的东西替代。
往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的。
脚尖跳训练，最简单的就是跳绳。
摸高跳训练，最常见的就是摸板训练，就是摸篮板。
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。
你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。
动作要准确、优美、既有力又放松。