豆浆怎样做才好喝
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泡豆子可以提高出浆率。和不泡的相比,把豆子浸泡12小时之后,豆浆的产率可以提高10%,而豆渣的产量有所下降。
在12小时之内,泡的时间越长,出浆率就越高。
也就是说,泡豆子有利于组织破碎,可以让豆浆打得更细一些,
使其中的营养成分更好地释放出来。
从口感来说,自然也是泡过的豆子做出来的豆浆口感更好。
1.室温20-25℃下浸泡12小时就可以让大豆充分吸水,再延长泡豆时间并不会获得更好的效果。
2.不过,在夏天温度较高的时候,室温泡12小时可能带来细菌过度繁殖的问题,会让豆浆的风味变差。
故而建议放在冰箱里面泡豆。
4℃冰箱泡豆12小时大约相当于室温浸泡8小时的效果,
如果嫌18小时操作起来麻烦的话,可以把豆子放冰箱里浸泡24小时,
既可以获得最佳的效果,操作起来又很方便。
用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。
制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:润肤,盒肺气、补虚。
芝麻黑豆浆
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。
制作:将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
用料:黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升。
制作:先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可。
用料:黄豆70克,黑芝麻20克,水1200毫升。
制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量。
制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可。
用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。
制法:五种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
在12小时之内,泡的时间越长,出浆率就越高。
也就是说,泡豆子有利于组织破碎,可以让豆浆打得更细一些,
使其中的营养成分更好地释放出来。
从口感来说,自然也是泡过的豆子做出来的豆浆口感更好。
1.室温20-25℃下浸泡12小时就可以让大豆充分吸水,再延长泡豆时间并不会获得更好的效果。
2.不过,在夏天温度较高的时候,室温泡12小时可能带来细菌过度繁殖的问题,会让豆浆的风味变差。
故而建议放在冰箱里面泡豆。
4℃冰箱泡豆12小时大约相当于室温浸泡8小时的效果,
如果嫌18小时操作起来麻烦的话,可以把豆子放冰箱里浸泡24小时,
既可以获得最佳的效果,操作起来又很方便。
用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。
制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
功效:润肤,盒肺气、补虚。
芝麻黑豆浆
用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。
制作:将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
用料:黄豆85克,大米与冰糖各50克,水1200毫升。
制作:先照第1种方法制作好黄豆浆,再将黄豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅内,慢火熬煮到粘稠状即可。
用料:黄豆70克,黑芝麻20克,水1200毫升。
制作:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
用料:蜂蜜1勺,黑芝麻20克,黄豆60克,清水适量,糖适量。
制法:黄豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与泡好的黄豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤,稍凉后加入蜂蜜即可。
用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。
制法:五种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。
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用料
黄豆
清水
白砂糖(或蜂蜜)
步骤 1
点击查看大图
将干黄豆淘洗干净,加入热水,浸泡3小时以上(水要没过黄豆5厘米)
步骤 2
点击查看大图
连水带豆子全部倒入搅拌机里,高速打碎至细粉状,水与豆的比例为1:4
步骤 3
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准备一汤锅,上面放上筛网,把打碎的豆浆汁带渣全部倒入布袋里
步骤 4
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用手挤搓布袋,挤出豆浆汁来(豆渣留用)
步骤 5
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然后去掉豆浆表面的泡沫
步骤 6
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锅置火上,大火烧开,煮沸后再次去掉表面的白色泡沫
步骤 7
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倒入白砂糖,调味;继续煮3-5分钟,即可饮用
小贴士
1、生豆浆加热到80~90度的时候,会出现大量的白色泡沫。此时,很多人误以为豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失。
2、有些人为了保险起见,将豆浆反复煮好几遍。这样虽然去除了豆浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失,因此煮豆浆要恰到好处,控制好加热时间,千万不能反复煮。
3、饮用未煮熟的豆浆,会导致中毒。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟就饮用不仅会难以消化,而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。
4、根据个人口味,白砂糖可以用蜂蜜来代替。但是用蜂蜜来调味时,锅中豆浆的温度不可过高,以温热不宜。否则,高温会破坏蜂蜜中的优质营养成份。
黄豆
清水
白砂糖(或蜂蜜)
步骤 1
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将干黄豆淘洗干净,加入热水,浸泡3小时以上(水要没过黄豆5厘米)
步骤 2
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连水带豆子全部倒入搅拌机里,高速打碎至细粉状,水与豆的比例为1:4
步骤 3
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准备一汤锅,上面放上筛网,把打碎的豆浆汁带渣全部倒入布袋里
步骤 4
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用手挤搓布袋,挤出豆浆汁来(豆渣留用)
步骤 5
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然后去掉豆浆表面的泡沫
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锅置火上,大火烧开,煮沸后再次去掉表面的白色泡沫
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倒入白砂糖,调味;继续煮3-5分钟,即可饮用
小贴士
1、生豆浆加热到80~90度的时候,会出现大量的白色泡沫。此时,很多人误以为豆浆已经煮熟,但实际上这是一种“假沸”现象,此时的温度不能破坏豆浆中的皂甙物质。正确的煮豆浆方法应该是,在出现“假沸”现象后继续加热3~5分钟,使泡沫完全消失。
2、有些人为了保险起见,将豆浆反复煮好几遍。这样虽然去除了豆浆中的有害物质,同时也造成了营养物质流失,因此煮豆浆要恰到好处,控制好加热时间,千万不能反复煮。
3、饮用未煮熟的豆浆,会导致中毒。因为生豆浆中含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质,未煮熟就饮用不仅会难以消化,而且还会出现恶心、呕吐和腹泻等中毒症状。
4、根据个人口味,白砂糖可以用蜂蜜来代替。但是用蜂蜜来调味时,锅中豆浆的温度不可过高,以温热不宜。否则,高温会破坏蜂蜜中的优质营养成份。
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豆浆想要制作的更好喝一些,可以采用豆浆机打磨的形式,这样能够制作出更加香浓美味又健康营养的豆浆。
制作豆浆,选择新鲜的豆类是最重要的一步,其次一定要彻底煮熟煮透,这样进食才会有利于肠胃的健康。
所以烹饪的技巧和方法,一定要多多学习,熟能生巧才会制作的更好。
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