Question

年轻人疲劳没精神该怎么办？哪些食物能抗疲劳呢？

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Answer 1

年轻人疲劳没精神该怎么办？哪些食物能抗疲劳呢？精力不足易疲劳，主要是由于脾气虚。因为患者元素体质虚弱，或者是久病成医，带来脾气虚弱，造成气血虚弱的话。使得水谷精微不能分布于全身，所以患者会出现精力不足，容易疲劳，头身困倦，少气懒言，昏昏欲睡等现象发生。适用于容易疲劳的人群。菠菜中含有丰富的镁元素，能有效地补充人们的精神，缓解肌肉，转化人们体内的碳水化合物，增加肌肉力量。

治疗精力不足、容易疲劳的疾病，可以通过补气养血、健脾益气来治疗，香蕉等水果中含有丰富的维生素，水果中维生素和碳水化合物的含量比较适合人体需要，通过人体的吸收可以滋养细胞，可以给细胞带来足够的营养，每天摄入足够的维生素会使人精力充沛。咖啡中含有咖啡因，茶中含有茶多酚，这两种物质都有刺激作用。富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃和其他水果。

使用后可以提高人体的免疫力，同时可以让身体增加新陈代谢，恢复活力。咖啡中含有的咖啡因能刺激神经，使神经保持兴奋状态，适量使用可使精神兴奋。经常吃豆子，因为豆子含有蛋白质和铁，能有效地减轻疲劳和虚弱。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C能帮助人体吸收铁质，使细胞得到营养，所以多吃草莓能使人精力充沛。还有金枪鱼，它的蛋白质含量很高，可以帮助你集中注意力，使你的头脑更加清醒。

睡眠不好,睡眠是非常重要的生理过程,如果睡眠不足,身体和大脑得不到充分的休息和调整,就会出现各种不舒服的症状,人显得很疲惫、没有精神、无精打采。 

Answer 2

很多

Answer 3

很多

Answer 4

很多