Question

怎样控制自己的情绪？

Answer 1

大学生情绪的自我管理方法有哪些？

刚刚步入社会的大学生，可能会由于环境的转变和生活状态出现孤独、焦虑、迷茫等情绪，这些情绪的出现都是正常的，而学会情绪管理，引导出现的消极情绪更为重要。当消极情绪来临时，可以尝试以下几种方法：

1）寻找消极情绪产生的原因，学会情绪转移。当消极情绪来临时，可以做一些自己喜欢的事，打自己喜欢的游戏，看自己喜欢的书，或者和朋友出去逛街吃甜品，淡化消极情绪。

2）当无法通过转移消除消极情绪时，可以学会释放情绪。例如通过书写日记来记录自己的情绪，把消极情绪写下来的过程会使自己形成一个梳理，可以减轻自己的情绪问题。

3）可以将消极情绪同好友，老师和家人倾诉，有需要的时候应该及时向专业人员寻求帮助。

祝你可以有一个美好的大学生活！

Answer 2

01 反复深呼吸，倒数10秒

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情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。

比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。

倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。

通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

02 运动半小时

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与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。

有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。

但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。