游泳一千米消耗多少热量

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妖感肉灵10
2022-12-15 · TA获得超过6.3万个赞
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一般情况不同的姿势游泳消耗的热量不同:

  1. 放松地蛙泳 335cal每小时。

2. 慢速自由泳 402cal每小时。

3.快速蛙泳 607cal每小时。

4.快速自由泳,估计在700-800cal每小时。

游泳注意事项:

  1. 热身运动。

下水前要先在岸上做准备活动,否则,突然进行较剧烈的活动,容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。

2.预防措施。

跳水时一定要摸清水深及水下的情况,防止碰伤等意外,同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵,因为耳朵遭到水而强烈的打击,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聋。游泳后,要用干净水把全身再冲洗一遍,以免传染疾病。一般泳池都有淋浴器。

舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
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