Question

跑步岔气还能继续跑步吗，怎么解决呢？





Answer 1

本文主要讲述关于跑步岔气还能继续跑步吗？为什么跑步会岔气？的内容。

    跑步是一项永远都不会过时的运动项目，也是最为健康有效的锻炼方式，但是有时候跑步姿势不当，容易出现胸肋骨的疼痛，那么，跑步岔气还能继续跑步吗？

为什么会跑步岔气

    胸肋部产生的疼痛就叫跑步岔气，也叫运动急性胸肋痛。跑步岔气其实是一部分帮助呼吸活动的肌肉出现痉挛性收缩造成的。长期没有参加体育活动或天气过冷，以及大量出汗引起体内氯化钠含量过低，均能引起岔气。

跑步岔气了还能继续跑吗

    如果跑步岔气的成都不严重，稍微停下做一些缓解疼痛的措施，或者改变呼吸方式，过几分钟后，还是可以继续进行跑步锻炼的，对身体并不会造成很大的影响。

跑步岔气时如何缓解疼痛

按揉岔气部位

    跑步岔气时，可以停止跑步并把手放在岔气部位，随着呼吸的频率揉搓。对岔气的部位进行按压按摩，并使身体尽量前倾使得横膈膜能够被尽量拉伸，这有助于缓解疼痛。

加深呼吸

    跑步岔气时，可以改变表浅呼吸，加深呼吸，呼气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，可消除疼痛。短促的呼吸会更加频繁地拉扯横膈膜上的韧带，所以减慢呼吸频率可以有效缓解疼痛，尽快让身体恢复正常状态。

深呼吸憋气

    跑步岔气时，也可以深呼吸憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后作缓慢深长呼吸气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

跑步岔气严重时需要停止跑步

    当跑步岔气导致的疼痛比较厉害，并且通过改变呼吸方式、按揉疼痛部位等行为都无法缓解疼痛时，最好停止跑步，喝杯热水或者平躺放松。因为在这种情况下跑步可能会损伤身体，并不能达到锻炼的目的。

以上就是小编为大家分享的跑步岔气还能继续跑步吗？为什么跑步会岔气？

Answer 2

跑步岔气不能再继续跑步了，需立即休息缓解症状。如果继续跑步的话，会使肌肉处于紧张状态，使肺部的养料和氧气没有得到很好的供给。

Answer 3

那就先不要跑步了，主要是呼吸问题。那就先调整好自己的呼吸，在跑步之前，先从浅呼吸，到慢慢加深，先适应一下。

Answer 4

停下来慢走一会儿，等呼吸缓过来了再继续跑