Question

老是便秘怎么办？

Answer 1

1、合理饮食：多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。

2、培养良好的排便习惯：进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。

3、坚持参加锻炼：如散步走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。

扩展资料：

坚持参加适当的体育锻炼，有意培养良好的排便习惯，合理饮食，注意补充膳食纤维。

含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。

此外，应积极治疗全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便秘的药品，培养良好的心理状态，均有利于便秘防治。

参考资料：便秘-百度百科