宿便是什么意思
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宿便是指储存在体内,暂未排出的粪便,宿便若长期不排出,可能会导致便秘等情况,不利于人体健康。
建议通过调整饮食、增加运动等方式促进宿便排出,便秘症状严重建议及时寻求专业医生的帮助。
正常情况下,健康人体会充分利用进食的食物,并吸收其中的营养,吸收完成后会在结肠末端聚集并硬化,最终形成粪便。当粪便量达到一定水平时,可能会刺激肠道压力感受器,产生便意。如果长时间不排便,会导致粪便毫无意义堆积,从而形成宿便。
对于宿便多的人群,应该尽量清淡饮食,可以多进食蔬菜、水果,含有的膳食纤维较多,对于促进肠道蠕动,排除肠道内的宿便有利,应避免进食过多辛辣、刺激性食物,以免影响宿便排出。另外,生活中还应该避免久坐,适当进行慢跑、散步、游泳等运动,也对于促进肠道蠕动有利,能够帮助肠道内宿便排出。
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