Question

胖人打篮球！

我12 体重200多斤 1米68 打篮球我是抢篮板+防守，我有点(ˇˍˇ） 想～减肥，我的肌肉只有胳膊上有点，还不明显，身高我也不满意，有什么方法能让我强壮，还可以教我下胖人打篮球秘诀，一般拉三都是我传别人，自己运球容易被断！最好有教程，别太难，我是一名学生，时间不多，打篮球一天就是1两个小时！
我就感觉我跑不动，每天打完篮球就感觉脚麻特累，脚还疼！怎么半？中锋我都不杂动，蓝下抢板投，几乎在内线，不出！

Answer 1

建议你就这么扎根在内线吧，有这么大的体重，即使没有身高，别人也很难扛住你的
进攻的时候多选择背身单打，接着低身带球，出现包夹就传球，要是对手不进行包夹，你就可以靠力量一步步碾进三秒区，最后……轻轻地顶一顶对位的那位，上篮得分，有吨位在内线比较吃香的，看看NBA的奥尼尔和巴克利，典型的力量型球员
体力想要增加，估计这个很难，毕竟200斤想减，起码也得减个五六十斤，而这太不现实，要好好控制自己的体重，别再增加了，过于肥胖患病的几率也会提升的
你现在才12岁，1米68还不是个定值，长到1米7是没有问题了，最终能够长到1米8以上就最好了，届时你会成为一个可怕的超级内线

Answer 2

胖人想打好球 最好先从跑步做起！ 跑步既可以剪掉你的脂肪 又可以增强身体的协调性与腿和腹部的肌肉
胖人想只通过打篮球就减肥是有点困难的 因为在打球时你不可能打后卫或者前锋这种体力消耗比较大的位置 而往往都是打中锋 在内线 很少跑动和跳跃 所以很难达到减肥的效果！
边跑步边打球吧！你会慢慢发现球技有显著提高的同时 自己也苗条下来了！

Answer 3

打篮球，胖人有胖人的优势，占地面积大，要充分学会用身体抵住别人！在内线就是拼身体对抗，一定要充分利用身体让别人感到恐惧！
如果你想练身体，我劝你还是下决心，坚持多做做俯卧撑，仰卧起坐，下蹲！
每天坚持每天做，你一定会有肌肉的！当然得坚持，而且一定要做到实在做不起了为止！
其实也很简单，你可以选择晚上睡觉前做，做累了就可以休息了！
当然你会感到全身很痛，教你个方法，做完每个练习后，哪个位置会痛就用手按摩按摩那个位置，放松放松下那里的肌肉就不会很痛了！

Answer 4

继续锻炼是必需的,场上多跑动,而不是站桩式的,胖点在篮下也站得住,打篮球并不是一个人的,你还有你的队友,即使是防守与篮板,对团队同样是一种贡献,建议你学习背身单打,你的体重可以很好地帮助你打入内线,遭遇包夹就传给空位的队友,只要你内线进攻能力加强了,对方就不得不对你进行包夹,而这时你就可以传出,队伍的配合也就打得出来,所以你可以学习一下篮下的假动作后接打板,后仰等投篮方式,希望你早日成为篮下小霸王

Answer 5

你12岁吗？那一定快减肥，无论每天坚持跑步还是什么的，必须减肥，因为太胖了会影响长高和速度，甚至弹跳。你打球时多跑动，也可减肥，体重减下去后要好点，可以改打任何位置，（当然你12岁1米68应该算高的，建议你往中锋或大前锋发展，依你的身高体重内线对抗应该很有优势，首先尽量多拿篮板，然后练上篮，再练中投！最后比赛时研究下怎么盖冒！你就会很出色了！