Question

怎样缓解生理期的抑郁情绪？

Answer 1

我查找了一些资料，也咨询了一些专家，慢慢改善了经期忧郁的情绪，希望能对题主有所借鉴。

1.和相爱的人在一起。以前听人说过，爱情是治愈一切不良情绪的良药。我之前怀疑，现在确信无疑。在生理期间，有一个爱你的男人在无微不至的照顾你。无论如何，你的情绪总是轻松愉快的。

2.多与朋友聊天，谈一些愉快的事。对抗忧郁情绪，其实也很简单——多做些令人愉快放松的事就可以了。我们可以和闺蜜一起聊聊天，一起去看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑。我记得曾经有一年正处于生理期时，闺蜜带我去看了电影《夏洛特烦恼》。

真的有效，坏情绪一扫而光。看完电影，我们又去了购物中心扫货，心情十分舒爽。

3.天气好的话，去外面走一走。千万不要在屋里呆久了，越呆久就越容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中。这个时候，放下手头的事情，出去走一走，抬头看看蓝天，看看远方，感受阳光和煦照在你身上，感受暖风吹拂你的发梢。这时，你一定会觉得心情舒畅起来。

4.适当服用一些食物、药物补剂。生理期血液流失严重，也是让女性忧郁烦闷的一个重要因素。可以根据医嘱，服用一些维生素B6，这对缓解忧郁心情有一定帮助。

在饮食上，可以适当食用一些补铁、高蛋白的食品。另外，可以尝试喝一下玫瑰花茶。中医认为玫瑰花具有静气安神，缓解经期抑郁症，调经止痛的功效。