上班族疑缓解眼疲劳的小技巧
上班族疑缓解眼疲劳的小技巧
上班族疑缓解眼疲劳的小技巧，我们知道上班族每天都要面对电脑。而长期看电脑，眼睛会很疲劳的。想要环境眼疲劳，下面和我来看看上班族疑缓解眼疲劳的小技巧吧！
上班族疑缓解眼疲劳的小技巧1
1、注意眼睛休息
坐班族每天都要面对一个电脑坐上8个小时。虽然有的屏幕厂商已经研制出了护眼屏，能够有效减少对眼睛的伤害，但是许多公司的电脑老旧，使用的仍然是“上古时期”留下的老旧显示器，另一方面，长时间盯着一个物体肯定会对眼睛造成伤害。每隔40分钟到1小时，就应该给眼睛放个短假，去趟卫生间、倒一杯水，用三两分钟的时间活动活动身体，看一看窗外的风景，顺便也能休息眼睛，放松心情。
2、调节电脑屏幕
电脑是公司的，员工通常对自己办公的电脑没有“拥有感”，爱怎样怎样，凑合能用就行了，很少会对公司电脑进行设置。屏幕的分辨率、亮度、对比度、伽马值都是可以手动调节的，根据眼睛的`接受能力，调节成最适合自己的配置。小字记得放大，别让眼睛费力去识别。显示器离自己的距离也同样可调节，不宜离自己太近或者太远，这样会增加眼部疲劳，50厘米左右最好。
3、种一盆绿色植物
绿色植物不光能吸收辐射，在眼睛感到疲劳时还可以将目光放在植株上，放松眼部神经，缓解眼疲劳。
4、打哈欠
眼睛干涩会引起眼部疲劳，那么怎么才能避免眼睛干涩呢？滴眼药水是一种方法，但是用多了也不好。最无害、最搞笑的一种做法就是——打哈欠。
5、别戴隐形眼镜
隐形眼镜会阻碍眼睛自由呼吸，有引发感染，造成角膜炎的风险，不适合长期佩戴，特别是在工作时，精神压力大抵抗力低跟容易诱发眼部疾病。
6、近视党别随便摘下眼镜
已经近视的朋友们，感觉到眼睛疲劳时常常会摘下眼镜，这样好像会感觉舒服一些，其实刚好相反。摘掉眼镜后眼球得不到矫正，观察事物更加吃力，度数可能会进一步加深。
上班族疑缓解眼疲劳的小技巧2
1、调整电脑亮度，更换电脑壁纸
电脑亮度过暗或者过亮都会刺激眼睛，导致眼睛酸胀，最好将电脑设置成最适宜的亮度和对比度。一般根据自己的实际情况而定，另外还要参考电脑的硬件、办公室的光线环境和用途等等。比如一般液晶显示器要调低些，纯平的要调高些，新显示器调低些，老化的调高些。一般办公室主要以文字处理为主，则调高一些对比度，调低亮度，这样文字清晰，久用才不会刺眼。另外，可以将电脑壁纸设置成柔和的绿色，不容易刺激眼睛。
2、快速眨眼
使用电脑时每隔20分钟后，头向后仰并不停的眨眼20秒钟，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2—3次眨眼运动即可。据说每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。
3、用手蒙住眼睛
摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。
4、闭眼休息
尽管在办公室办公，但是在不需要睁眼的时候尽量闭眼休息，给疲劳的眼睛做一个缓冲，时间不必太长，有时候闭眼几秒钟也是有好处的。
5、做眼保健操
平时眼睛累了可以多错一些眼保健操，当然做多少由你自己决定，如果时间不够没那么可以在太阳穴、四白穴上揉一揉，有助于缓解眼睛疲劳。多做眼珠转动或者尽量朝远处（大概6米开外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲劳的作用。
6、用热毛巾敷眼
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
7、使用滴眼液
使用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的不错方法，平时可以使用一些营养型的眼药水，可以很好来缓解眼睛发干、酸涩等情况。注意不要随意购买市场上的滴眼液，最好是在医生的指导下购买。使用前后要注意滴眼液的开口的卫生，妥善保管，并且要注意使用日期。
