早上起来喝冰水好吗
不用那么“谈冰色变”，冰水一般是不会达到伤害肠胃的温度。至于为何有人喝冰水会不舒服，可能有以下几点原因：
1.对冰凉食物敏感：不同人对于冰的反应和耐受程度不同，如果一喝冰就不舒服，可能是身体消化道平滑肌对温度相对更敏感，吃下的冰冷饮食让胃肠道发生了痉挛。
2.水源不干净:如果不是身体敏感原因，那就要检查下是否与水源有关，水中若有细菌、寄生虫等，都可能导致腹痛、腹泻。
但虽说冰水不会伤害肠胃，与热水本质没有啥区别，但有部分人群还是不适合喝冰水的。
1.本身胃肠道不好的人群，比如患有肠易激综合征、肠胃消化功能不好、或者有胃肠疾病的人群。冰水会刺激胃部血管出现短暂性的收缩以及肠道痉挛，导致胃痛、腹泻等。
2.有偏头痛史的人群，这类人群在食用冰凉食物时，会使口腔黏膜受刺激，进而导致头部以及面部血管收缩，影响神经中枢，引发头痛。
3.剧烈运动后的人群，这类人经过运动后，胃肠的血管扩张，血液循环加快，此时喝冰水会刺激胃肠道血管、黏膜，使胃肠道血管、黏膜急剧收缩，导致胃肠道痉挛，从而出现腹痛、腹胀、腹泻等症状。可即使喝冰水不会伤肠胃，但如果想要养护肠胃，建议还是喝温水，少喝冰水或热水，并且要“食饮有节”，吃喝需控制，不暴饮暴食。很多人起来之后喜欢喝冰水，殊不知，喝这样的水是很不科学的。
一直早晨起来之后直接喝冰水，很容易引起我们的肠胃血管收缩，进而就会影响我们的消化。严重的话还会出现肠胃痉挛，如果长期不注意饮用冰水，容易引起胃病。如果空腹喝冰水，那影响到的不只是肠胃们的房子也会受到刺激，容易引起感冒和咳嗽。
想喝水喝的健康，这三条要则须记住
1、多喝温热水不少人在大量出汗后，喜欢饮用冰水或者是冷饮，这样虽然会带来暂时的凉爽。但大量饮用冰水或冷饮，会导致汗毛孔宣泄不畅，肌体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。而且冷饮容易伤害脾胃，导致腹痛、腹泻。 所以建议大家在出汗后或者是夏季也要饮用温开水。打开网易新闻 查看精彩图片
2、一天喝水量每天喝水量的正常值，大概在1200-1500ml之间左右更为合适一些。因为每天水的摄入量和出入量，基本上都是维持在2500ml左右。因为每天的尿液大概是1500ml，粪便当中带有的水是150ml。而呼吸和皮肤的蒸发，分别能够带走350ml和500ml的水分，这样加起来每天排出体外的水分大概在2500ml左右。打开网易新闻 查看精彩图片
3、从时间上看早上起来适当补水能促进肠胃蠕动，顺利排泄，有助于稀释血液浓稠度，促进血液循环，预防脑梗和心梗，饭后半小时适当饮水有助于食物的消化吸收。运动后半小时补充水分，有助于调节体内水盐平衡。晚上睡觉之前喝一点水，这一夜的正常循环和代谢就能有个较好的保障。
早上起来喝冰水可以帮助清醒思维。当我们醒来时，身体和大脑处于一种休息状态。喝一杯凉爽的冰水可以让我们迅速唤醒，提高警觉性和注意力。尤其是在炎热的夏天，喝冰水更能带来一份清凉和舒爽。
早上喝冰水对新陈代谢有一定的促进作用。研究表明，饮用冷水可以增加身体燃烧卡路里的速度。因为身体需要消耗热量来将冷水加热至体温。当我们喝冰水时，身体就需要更多的能量来进行这个过程，从而加快了新陈代谢。
也有一些专家认为早上喝冰水对胃肠道不利。他们指出，喝冷饮会导致胃肠收缩，影响正常消化功能。特别是对于那些本身消化功能较弱的人来说，喝冰水可能会导致肠胃不适，甚至引发腹痛和腹泻等问题。因此，如果你已经有胃肠道问题或者消化不良的情况，最好不要在早上空腹时喝冰水。
虽然早上喝冰水可以帮助提神和新陈代谢，但如果长期坚持这种习惯，可能对身体健康造成一定的负面影响。过度依赖冰水可能使身体逐渐适应低温刺激，导致对温度的敏感性下降。而且过于依赖冰水会让我们的胃肠道变得“懒惰”，失去了本身应有的功能。所以，在平时饮食中保持适度即可，不必过于追求喝冰水。
早上起来喝冰水有一些好处，如提神、促进新陈代谢。但同时也存在一些潜在的问题，如对胃肠道的刺激和长期依赖带来的负面影响。因此，我建议大家根据自身情况酌情选择是否喝冰水，也可以尝试其他温度适中的饮品，如温水或凉开水，以达到良好的身体状态。记住，适度是关键。
