Question

马上入冬了，寒冷的冬天有哪些因素影响我们的睡眠呢？

Answer 1

1.阳光照射少

冬天的日子较短，天气往往让人们束手无策或待在室内。黑夜有利于早点上班，但它们也会大大减少许多人的日光照射量，这会影响昼夜节律。

这会使你整天感到困倦和呆滞，并在晚上推迟就寝时间，从而导致深夜和睡过头或睡眠不足。专家建议早上第一件事就是出去晒晒太阳，并在晚上限制强光和电子设备。

2.干燥的空气

寒冷的冬季空气通常比其他季节含有更少的水分和湿度。使用电加热器加热室温也会导致室内干燥，这会使粘膜和皮肤变干。当你的鼻子变干时，这会迫使你在晚上张开嘴呼吸，从而导致打鼾并影响你或身边人的睡眠质量。

如果你经常使用加热器或生活在干燥的气候中，加湿器可能会有所帮助。

3.感冒和流感

冬季也是影响睡眠的季节性感冒和流感的黄金时间。发烧、身体疼痛、咳嗽和其他症状也会使睡眠变得困难。

你可能没有想到的是，让我们的卧室全年保持凉爽是有益的。它不仅有助于提高我们的睡眠质量，还可以预防疾病，甚至延缓衰老过程！