Question

冬季睡眠受天气的影响睡质发生变化，你对此是怎么看的呢？

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Answer 1

秋冬白天变短时，人接触光线也会减少，导致体内维生素D不足，也影响血清素的产生，血清素可以调节睡眠周期。而且维生素D含量低与白天嗜睡有关，光暗周期的变化也会影响褪黑素的释放，使人感觉比平时更疲劳。在冬季，季节性情感障碍的发病率会增加，且与睡眠效率降低、慢波睡眠时间减少有关。凉爽的空气有助于你睡得更好。它在温度睡眠和昼夜节律的启动中起重要作用。

一，研究表明周围环境的凉爽空气会让人更好地陷入深度睡眠，休息的话，理想的室温是16℃~21℃，具体数值取决于个人喜好、着装和床上用品。由于冬季气温较低，室内更容易达到适合睡觉的温度。热空气会让人难以入睡。湿热的空气对促进睡眠有相反的效果。湿热不仅是身体上的不适感觉，还会阻止身体进入深度睡眠状态，深度睡眠的荷尔蒙无法充分释放

二，此外暴风雨还会影响阻塞性睡眠呼吸暂者症状的严重程度，进而影响他们的睡眠。所以，恶劣天气来临时，要关好门窗，拉上窗帘，给自己创造一个相对稳定的环境。突然的天气变化会加深一些疼痛。气压、温度和湿度的变化会影响关节和神经疼痛患者的疼痛程度，使他们难以享受舒适的睡眠。例如，寒冷的天气、增加的气压和湿度与关节疼痛的程度之间存在相关性。另一方面，气压下降、极端的温度和湿度会使敏感的人容易患偏头痛。

三，季节变化会引起过敏，每个季节都有新的过敏原。过敏引起的鼻塞、眼睛发痒、因为换季时气温变化大，人容易感冒。这个时候人会因为体温升高、打鼾、咳嗽而难以入睡，而且吃一些感冒药的副作用会让人神经紧张。冬季睡眠质量因天气而变化。

Answer 2

好多人有这样的感觉，冬天天气寒冷，也睡得比夏天舒服。
事实上，睡得多不等于睡得好，一些人没有关注睡眠卫生，长期存在不良的睡眠习惯，导致失眠等睡眠问题。
想要提高睡眠质量，最重要的就是创造良好的睡眠环境。

Answer 3

我觉得这是一种很普遍的现象，因为冬季天气变得非常寒冷，人们的睡眠也会因此受到影响，睡眠质量降低。

Answer 4

冬天睡眠时间变长考虑是天气因素、运动少、过度劳累等引起的。