Question

早上起不来，怎么办？

Answer 1

现在的年轻人人手里离不开手机。只要一有空闲时间就玩手机。每天工作下班回家吃过晚饭就是最闲的时候，也就是玩手机的时候。玩电子产品是瘾的，再加上跟朋友、亲戚、同事聊聊天，不知道不觉就到十一点了。所以，现在年轻人睡的迟，到了早上起床就很困难。所以，要想早上能早起床，必须早一点睡觉，养成良好的习惯。现实生活中我们大多数不能养成良好作息习惯的人一般逃不出以下两个因素：
第一是，意志力不够：晚上不想睡，导致早上起不来；但如果克服困难到点入睡，早上就能起来。
第二是，虽然想早睡，但是不知道如何调整生物钟，晚上睡不着，早上起不来，就这样周而复始紊乱下去了。
实际上，以上两个原因可以归结为内心意愿和方法论问题。1，现在很多人不知道“坚持”早睡早起的好处，所以并不会有强烈意愿想要去改变生活作息；
2，多数人没能获得准确执行早睡早起的方法。事实上，养成早睡早起习惯后，不再需要意志力去“坚持”了，就像你不需要鼓起勇气去吃饭一样。早睡早起的意义远远超过每天早上能无痛起床这样表层的感觉。
每天清晨，太阳还没升起之时，你就开始了一天能量满满的生活，有种每天把别人时间“偷”来享用的得意之感。这是一种整个生活，甚至好像整个宇宙都掌握在自己手中的淡定和从容，以及内心积蓄爆棚力量的感觉。早睡早起的三个要点。第一. 每天固定时间起床。疲惫就提早睡觉时间，而非推迟起床时间，周末、假期同理。
第二. 每天白天可无限次小睡20分钟。
第三. 睡前必须严格执行的三个关键点。3小时内不能运动；提前起码1小时洗澡
；洗澡后不过度用脑，严禁刷手机，每天固定时间起床。人的体温在每日不同时段是有波动的。当人体体温上升时，人会清醒，体温下降时，会犯困。
假如，每天不断变化起床时间，几乎等于每天都在打乱生物钟或倒时差。
因此，固定的生物钟是每天到点自然醒，无痛起床的关键。从今天晚上开始，严格按照下面步骤执行，后天你就开启无痛自然醒的新世纪大门。建议的是晚上11:00睡觉，如果睡觉时间太早，一旦下班后有聚餐活动，作息就会被打乱；如果设定得太晚，则不利于身体能量的有效补充。建议的起床时间是6:30，睡眠时间为7小时30分。通过早睡早起，你会每天赢得比普通人起码3个小时的富裕时间，以及一整天的充沛精力。任何借口都不是晚睡的理由，把夜晚无效的工作学习挪到早上，不仅会效率倍增，而且整个人的身体和精神状态将呈现一个难以想象的正循环，你将从此开始掌控人生。总之，一定要有一个好的早睡早起的习惯，不能放任自己，对自对家人都有好处。