Question

仰卧起坐可以练腰力吗？

马步可以练腰力，那仰卧起坐可以练腰力吗？腰力就是腹肌的力量吗？因为仰卧起坐可以练腹肌的力量。

Answer 1

能啊！但腰部不仅有腹肌，仰卧起坐也不只有一种方法…首先平躺着做可以有两种，曲腿和直腿，直腿锻炼的比较全面。然后仰卧起坐也可以侧着做，自己试试…

Answer 2

腰背肌肉与腹部肌肉是不一样的两组肌群，腰背肌肉是后部，腹部肌肉是前部，在练习过程中所有的注意力集中在腹部核心，尽量不要用腰部发力，这样不仅练习的肌肉用力不充分，容易练错肌肉，更容易使你的腰部受伤！
每一次仰卧起坐做的幅度不要太大，上腹肌和下腹肌分开练习，这样腰部一般情况下就不会使太多的力量了。在运动过程中身体的每一块肌肉都会有一些借力！
加油

Answer 3

可以，腰腹肌肉都能有锻炼效果

Answer 4

腰在后面，腹在前面，所以说仰卧起坐练腰力效果不明显，
趴在床上，让别人按住你的腿，然后把手放在后脑勺上用力往起抬头，这样练腰力效果好

Answer 5

反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

Answer 6

可以