Question

7种食物吃出好皮肤！

Answer 1

7种食物吃出好皮肤

1、绿茶

绿茶中所含的多酚是效力最强的一类抗氧化剂。你可以把早上一杯咖啡改为早上一杯绿茶，茶中也同样含有咖啡因。你也可以在绿茶中加上冰代替汽水等饮料。

2、黄瓜

黄瓜96%的组成部分都是水，是含水量最高的蔬菜之一。这意味着吃黄瓜可以为你补充水分，有利于保持皮肤健康润滑。而且黄瓜价格便宜，可以制成美味的凉菜，直接生吃味道也很不错。

3、西红柿

西红柿富含番茄红素，可以从内部保护你的皮肤不受日光灼伤，同时减少暴露出在日光下所造成的老化问题。西红柿与黄瓜一样，价格便宜，味道可口，可以制成多种菜看，可以适当增加食用量。

4、三文鱼

三文鱼中含有一种被称为 2-3脂肪酸的不饱和脂肪，这种物质可减少炎症以及炎症引发的皮肤问题，同时会让肤色更加清透均匀。除三文鱼之外，蹲鱼和绯鱼也富含Q-3脂肪酸如果你不喜欢吃鱼也可以多吃一些核桃，核桃也同样富含这种不饱和脂肪。

5、红薯

红薯富含胡萝卜素，人体可将其转化成维生素A维生素A是一种非常有效的抗氧化剂，可以对抗自由基同时也有抗炎作用。一份红薯不仅可以为你提供每日所需的维生素A还含有对身体有益的纤维。

6、浆果

草莓、蓝莓、树莓和黑莓都富含抗氧化剂、多酚和类黄酮，有助于中和你体内的自由基，延缓老化过程。把这些浆果作为零食既美味又健康。

7、水

通过少量多饮的方式喝足量的水可以保证你的皮肤充满水分，达到光滑柔软的效果。如果你不喜欢白水的味道，可以加水果来改善口味，比如柠檬。通过少量多饮的方式喝足量的水可以保证你的皮肤充满水分，达到光滑柔软的效果。如果你不喜欢白水的味道，可以加水果来改善口味，比如柠檬。