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还是睡眠质量不好，有些失眠的问题，可以这样调节
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡，睡前口服眠梦香，每天坚持，可以帮助快速入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠
一、少吃多餐
最好每隔3小时吃些东西，但一次不要吃太多
二、关掉手机
打电话或发短信会让人过度兴奋，很容易导致失眠
三、清理大脑
在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑写出来，这样就不会那么担心，可安然入睡
四、听听催眠乐曲
会慢慢融入既定得情境中，有助尽快入睡，睡前口服眠梦香，每天坚持，可以帮助快速入睡
五、生活有规律
养成规律得作息时间有助调节睡眠周期。不要长时间赖床
六、把洗澡水温调低
睡前热水浴会使体温暂时升高，然后自然下降，可能会影响睡眠
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压力大导致的吧，有很多因素呢，
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前段时间我弟弟睡不好，就是用的这个尚医铭草安枕萱草改善的睡眠，睡前喝一杯，然后听舒缓的音乐，让自己放松下来，这样晚上的睡眠特别好。还是在某宝买到的呢。
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为什么会越睡越困？越睡越累？
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去医院看看什么情况
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