Question

我现在很焦虑，怎么办呀？

Answer 1

1.多听音乐，如舒缓类欢快类的歌曲，全民k歌上唱唱歌也行，也可以收听电台节目

2.画画写字类，让人心平气和

3.清理清洁，像做家务搞卫生，看着家里干干净净的心里也会清爽舒服

4.天气好的话和你的家人或朋友到公园或河边散散步晒晒太阳，随便走走停停，会觉得悠闲自在

5.倾诉：向你信任的人倾诉你心中的焦虑情绪，把你觉得不安的事情说出来，也可以写日记在纸上记下来

6.运动：如跑步，骑自行车，打羽毛球，爬山等等，身体会泌多巴胺让人快乐的话。我是前年孩子上一年级才学会开自行车，感觉开自行车条件的确会让人快乐。

7.看一些风景类视频，推荐《地球脉动》可能看看，是人文景观纪实类。有条件的话可以多去旅行，山水可以解忧，让人心安

8.做事慢慢来，不着急，比如说细心地舒服地洗个热水澡，吃饭时细嚼慢咽等都有助于缓解焦虑

9大声朗读一些你喜欢的文章

10吃点小零食

11重复做一件事，比如折纸，做流水线的活

以上就是我自己亲身经历的一点心得，希望会对有同样问题的朋友有所帮助。

Answer 2

如果你感到压力越大就越想逃避问题，那么你可以尝试以下方法来缓解压力和应对问题：
1. 深呼吸：深呼吸可以帮助你放松身体和心情，缓解压力。
2. 分解问题：将大问题分解成小问题，逐个解决，可以让你感到更轻松和有成就感。
3. 寻求支持：和朋友、家人或专业人士交流，分享你的感受和问题，可以让你得到支持和建议。
4. 运动：运动可以释放身体中的压力和紧张情绪，让你感到更轻松和愉悦。
5. 改变思维方式：尝试从不同的角度看待问题，寻找新的解决方法，可以让你更有信心和动力去面对问题。
记住，逃避问题只会让问题变得更加严重，而积极应对问题才是解决问题的关键。

Answer 3

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