Question

睡觉时玩手机好吗？

Answer 1

现在年轻人戒不掉熬夜这个问题主要就是因为手机。每天躺在床上刷着手机，慢慢的就越来越精神了，所以没有睡觉这个想法。最后就导致熬夜失眠。因为我就有这样的情况。

躺在床上玩手机会影响大脑中褪黑素的分泌。褪黑激素与我们的睡眠和生物节律有很大的关系。玩手机会让我更加兴奋，更加难以入睡。这一点目前已被研究证明。严重影响视力。睡前玩手机一般会关掉卧室大灯，手机显示屏太亮，伤眼睛。是的，大量研究证明，晚上玩手机对眼睛有害。

目前没有确切的证据证明这一点。就是手机的辐射会对大脑造成不良反应。其实这个理论在一些神经外科医生那里是有市场的。比如，有人认为最好使用座机或者打开免提电话，不要长时间把手放在离头这么近的地方。我也不喜欢晚上把手机放在床上。现在我没有特殊情况。九点进卧室，手机扔到客厅充电。如果你必须把它拿进去，你也会把它放在床尾。

自从把手机落在客厅后，我发现我睡得很香。每天九点睡觉，和孩子在床上玩一个小时球，然后十点左右就睡着了。第二天早上六点早起，打两个半小时游戏，然后吃早饭，这样生活规律多了。养成规律作息后，真的很难失眠。你一点会困，一点会醒，所以不需要闹钟。

自从感觉睡眠规律后，即使最近一两年没有进行过系统的体育锻炼(因为生了宝宝，没有太多时间进行锻炼，以前每天跑步，游泳)，感觉也好多了。