Question

台阶试验（怎样在短时间内使自己的心率恢复？）

呜呜..刚刚测过跳台阶试验..我只有38吖......
还有一个星期就要中考了....不及格怎么办啊...
请告诉我怎样在这1星期里使自己的心率提高、、还有没什么技巧可以用在考试中，，，
我是女生。170....谢
呼吸要注意什么吗？。。。我能及格就行了//咳 还差4分呢..没救了吗》？？

Answer 1

首先，台阶试验 打50 才是满分。 低于50是恢复过慢，而高于50是恢复快过。所以
打38分应该是心跳恢复过慢。也就是那个红灯亮得很快。你应该使心跳快速变慢。

你可以这样说：它数12就是吸气，34呼气。加长呼吸深度。走的时候尽量用力。

走完之后。先大口快速呼吸，然后慢慢深呼吸
会很有用。你可以先试试

Answer 2

话说。。我是男生，不过貌似心脏也不太好一般40左右。。大学体育因为这个得良。。。

Answer 3

这个是需要锻炼出来的。物极必反，所以要注意呼吸和上下台阶的频率。具体我就不懂了，建议去看下关于体育健康的书籍。平时要多锻炼啊。祝你好运。

Answer 4

那个台阶测试是心率越高越好么....我只知道那个伴着音乐在台阶上走上走下的走完测心率的是越低越好,要是那个的话你可以通过深呼吸,使自己尽量镇定,降低心率.

Answer 5

熬夜呗！使自己的生物钟失调，这样心律就会提高啦，不过不太健康。。。你可以在考试前去剧烈运动啊！跑步之类的都可以达到你的效果。当然健康是最好的啦