Question

怎样提高爆发力（短跑）？

不要“美国著名纵跳训练计划” 已经练过了

Answer 1

先把你体力跟上去，然后就是高台腿，原地的，要坚持的时间越久越好！要有时间限制，还有，就是，短跑，不要全不脚掌都着地，用前半部分就好了，我也是体育生

Answer 2

一个很简单的方法，我们的教练都让我们这让练，我感觉效果好不错：
站在篮球场一边的底线上，跑去摸你这边半场的罚球线，再跑回来摸底线，然后在跑去摸中线，在跑回来摸底线，再去摸那边半场的罚球线......反正有横线的你都摸，而且要进全力跑出最快速度，一天要跑5组（组与组间最多只能休息两分钟），最好一个星期跑3天（不要连续）。
这样就可以提高爆发力了。

Answer 3

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。

有些学者用下列公式来表示爆发力：

爆发力=力量×速度

上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。

也许你是个身体健壮男孩，但是在体育测试中，你的跳远、短跑、投掷等成绩不够理想。这就说明你的爆发力不够大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力、动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：

一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。

通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。

Answer 4

爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力。顾名思义。这种力就象火药爆炸一样，能在一瞬间崩发出巨大的能量。

有些学者用下列公式来表示爆发力：

爆发力=力量×速度

上面的公式主要是说明爆发力是由力量和速度所组成。

也许你是个身体健壮男孩，但是在体育测试中，你的跳远、短跑、投掷等成绩不够理想。这就说明你的爆发力不够大，这是因为他在最大用力时可能速度不够，或速度很快，但不够有力。只有身体既强壮有力、动作又快，才有大的爆发力。要增长爆发力，有三种办法：

一种是在不减低速度的情况下增加力量；另一种是在不减小力量的情况下增加运动速度；第三种是同时增加力量和速度。

通常增长爆发力的最好途径是增加力量，力量增长以后，在动作速度不变的基础上，爆发力自然就增长了。现代投掷、跳跃、球类等项目的运动员，为了增加爆发力都非常重视力量训练的道理就在于此。

Answer 5

给你说个简单的方法吧，我是专业的篮球运动员，教练这样训练我们的：就是练起跑。做好姿势后，用力起跑！！一定要用力，用力！！！这样就最有效最简单了！摸高也是教练要我门练得，但我觉得没有起跑的效果好~~~