Question

去健身房锻炼只锻炼一种机械好还是几种机械一起锻炼好

Answer 1

当然是几种器械一起锻炼好呀！不过器械的选择一定要注意，一般来说把练上肢和肩的器械放在一起练，练下肢和臀的放在一起，练背部和腹部的放在一起。对于男生来说，重量要逐渐增加，次数上单组的次数控制在15次左右，做2-3组。女生的话重量控制在3磅-8磅，单组30次，连做3组，每组休息1分钟左右。男生锻炼要注意安全，由于重量的增加可能会使关节受伤，所以一定要注意。

练前要热身，避免锻炼中受伤，练完后一定要放松，否则疲劳感会增加，效果自然不好。

Answer 2

看练习那个部位了。一般的部位需要三个动作，当然也需要三种器械，但是小腿则之需要一种方法就可以。而且楼上说的很有道理，关键还是要看对自己肌肉的刺激程度了，不同的人可能适应不同的训练方法，这种比较一种或者几种器械的效果好坏的比较其实相当于别人问到训练组数多少的比较，都是因人而异，健美先生多利安推崇大力量小组数，而大部分健美运动员则不适应这种方法。

如果针对楼主的问题，个人建议还是不要只用单一的器械，但是也不要超过三种，基础的才是最好的··

Answer 3

不在于器械的多少，而是在于对你肌肉刺激的效果。
先练效果好的，然后有时间再练下其他的也行。

Answer 4

看怎么安排