怎样消除嫉妒心理
2018-07-26 · 走出校门，学习才刚刚开始。
艾德教育全国总校
承认你有心理问题。在你着手应对嫉妒心之前，你首先得承认它是一个占据你生活、让你越来越不喜欢自己的症结。嫉妒会削弱你的自信，成为你进步的一个障碍。如果你和以下描述相符，就说明嫉妒正在逐步吞噬你的生活。
你每天想的最多的事就是幻想能拥有别人所拥有的东西，很少懂得欣赏自己。
不断把自己和朋友、家里人或同事作比较，发现自己老是不如人。
你嫉妒生活中的某个人，跟他在一起时就禁不住想和他一样多好。
嫉妒你所有朋友的爱情，心想自己要是能有他们一半多好。
在恋爱期间忍受不了自己的伴侣和其他异性接触，认为他们接近自己伴侣的唯一目的就是把他抢走。
不断逐条翻阅你另一半的个人主页，甚至查看他的手机和邮件，就为了看他有没有偷情的迹象。
无时无刻不拿自己的伴侣、工作和家庭跟每一个自己认识的人作比较。
每次看到自己的朋友有新朋友一起玩，你就特别嫉妒。甚至在心里想：我哪里做的不好了？
反思嫉妒心从何而来。你一旦承认自己心中有个名叫“嫉妒”的小怪兽，首先要做的就是想一下为什么会嫉妒别人？如果你觉得别人有的自己却没有，那么你人生中肯定有些想法有偏差。接下来将帮助你理解你的嫉妒心从何而来。
你是单单嫉妒你朋友生活中的某一方面吗？如果你只是嫉妒自己的感情不如你朋友的甜蜜，那你就该在感情问题上加以经营，如果你发现这份感情连补救的价值都没有的话，直接分手。如果你是嫉妒你朋友奋力追求艺术的勇气，而自己不敢跨出一步的话，这可能就表明你需要重新规划一下自己的职业生涯。
你是不是嫉妒别人拥有的一切？如果你觉得自己身上没有任何值得别人羡慕的地方，那说明你说个缺乏安全感和自信的人。在你克服嫉妒心理之前，需要先纠正自己看待自身的目光。
你嫉妒别人的长相吗？觉得如果拥有和他们一样美好的外表就能活得更好？那你就建立自己独特的风格，均衡膳食，加强锻炼。或者每天照照镜子欣赏自己最满意的部分。
提高自己。如果你是一个慢热的人，那很有可能你觉得自己不值得被欣赏的原因是你这个人很无聊、没活力。是时候让自己成为一个让自己满意、无需嫉妒别人的人了。你可以这么做：
建立自信。在纸上写下自己的优点和缺点。努力克服自己的缺点，渐渐地就会觉得对自己越来越满意。按照自己的方式生活，这会让你更开心，也更不容易嫉妒。
最常见的嫉妒往往是物质方面的。如果你嫉妒自己的朋友比你有钱，你必须接受你确实买不起他所能买的东西的事实。然后你该做的就是存点钱给衣橱或者房间里添置些有用的东西。这样才能让你为你所能拥有的东西感到幸福。
去健身吧。如果你只是嫉妒你的某个朋友厚实的腹肌，在健身房如鱼得水，那么你要记住：虽然上帝给每个人的身体都不一样，但你还是能对自己的身材进行有效控制的。但是，如果你觉得身边每个人都比你好看，而且你也改变不了自己的外表，你可能对体型就有认识上的问题了，这时就要寻求医生的帮助。
做好自己。如果你一直在跟风别人做的事，模仿别人的外表，或寻找同样轨迹的感情，那你永远都战胜不了嫉妒心。没有完全一样的两个人，一直模仿别人的生活只会让你觉得自己更糟糕。尽管每个人身上都有值得学习的地方，但是别忘了你是独一无二的个体，不要拿自己和他人作比较。
把自己该做的做好。你可能是因为讨厌自己每天要做同样的事而嫉妒他人。为了避免这种心理，你应该为自己承担的重任而自豪，为自己能追求自己的兴趣而兴奋。如果你每天忙着为自己的目标而奋斗，就不会有这精力去羡慕别人在做的事了。
多做些自己喜欢的事。如果你的时间多浪费在艳羡别人所做的事上，这可能是因为你没有多做些自己引以为傲的事。通过阅读诗歌、戏剧、小说来提高文化水平，或者学习一些缝纫、修理等实用的技巧。你越是提高自己，对自己就会越满意。
努力工作。如果你看到别人坚持不懈追求梦想，或者工作晋升而心生嫉妒的话，你该做的要么就是工作更努力些，要么就是考虑换一个你想做的工作。
设立并实现目标。从小事做起，不积跬步无以至千里。如果你实现了一个目标，就会为自己的能力感到自豪，并会试着为自己建立新的目标。
改善你的人际关系。如果你嫉妒别人有很多朋友，或者爱情甜蜜，可能是你自己的人际有问题。试着和你的朋友们一起做些有意思的事，建立开放和坦诚的关系。
如果你对你的朋友或者另一半很满意，你就不会去羡慕别人的友情或者爱情了。如果你们有坚固的感情的话，你就会觉得心里踏实又安心了。
如果你有朋友是为了炫耀自己而靠近你的，那么是时候跟他绝交了。要是某个朋友老是通过炫耀自己来让你嫉妒，也许你该考虑看看是不是要继续这段友谊了。
改善你的家庭关系。如果你没有和家人共度很多时光的话，你可能就会对别人家里的亲密关系感到羡慕。多往家里打几个电话，多和家人出去玩，你就会对家庭关系更乐观了。
经营你的爱情。如果你在谈一场认真的恋爱，就要多多交心、扫除障碍。如果你还是单身，也不要再羡慕别人，而为自己的自由庆幸，并且期待未来的那一个人的出现。
提醒自己有多幸运。当你被嫉妒蒙蔽双眼时，是不可能客观地看待事情的，也不能理解自己事实上有多幸运。告诉自己随时能有干净的水，有美味的食物，有健康的身体，甚至还有电脑用是有多幸运。你该这么想：
要知道自己已经比世界上大多数人幸运了，很多人都无法满足基本生活所需。你应该还没有经历过真正的饥饿，身体至少算是健康的，而且就算身体有不适，看起病来也很容易，你可以穿温暖又漂亮的衣服，你所在的地方对你也没有压迫。这是很多人都没有的。
了解你身上也有别人羡慕的地方。关于你所拥有的别人也想拥有的东西，至少要列出20条，既可以是例如“自来水”这样基本的东西，也可以更详细些，比如“会说话、能逗别人笑”。
明白你嫉妒的那些人的生活也不是十全十美的。不要不切实际地羡慕别人身上你得不到的东西。看看别人身上你羡慕的是哪些，自己身上又有哪些是他们会想要的。也许你羡慕他的爱情的同时，他也期盼能和你一样有慈爱的父母。你可能妒忌你朋友被提升了，但他可能也希望成为像你一样自由自在的艺术家。
怎么消除嫉妒心理？拥有一个平常心态？闲话漫聊
第一：学会让自己安静，把思维沉浸下来.，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，没有年龄的限制，只要你对事物的欲望适当的降低，会赢得更多的求胜机会。（所谓退一步自然宽．）
第二：学会关爱自己，只有多关爱自己，才能有更多的能量去关爱他人，如果你有足够的能力，就要尽量帮助你能帮助的人，那样你得到的就是几份快乐，多帮助他人，善待自己，也是一种减压的方式。
第三：遇到心情烦躁的情况的时候，你喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼，回味身边的人与事，对新的未来可以慢慢的输理，即是一种休息，也是一种冷静的前进思考。
第四：多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。很多人都是由于羡慕别人，而始终把自己当成旁观者，越是这样，越是会把自己掉进一个深渊。你要相信，只要你去做，你也可以的。为自己的每一次进步而开心（事是不分大与小的，复杂的事情简单做，简单的事情认真做，认真的事情反复做，争取做到最好）
第五：广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，肚子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分。
第六：不论在任何条件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信一句话，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就会的！（很多人为什么没实现，就是没毅力）
第七：学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难．其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余．遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
第八：珍惜身边的人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬．珍惜现在身边的一切。
第九：热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维．多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感,神秘感。
第十：只有用真心,用爱,用人格去面对你的生活，你的人生才会更精彩
嫉妒是指人们为竞争一定的权益，对相应的幸运者或潜在的幸运者怀有的一种冷漠、贬低、排斥甚至是敌视的心理状态，俗称红眼病。嫉妒以对别人的优势心怀不满为特征，导致心情的不愉快、自己心中惭愧、怨恨、恼怒甚至带有破坏性的情感。嫉妒常发生于青少年中，在社会竞争积累、生活、地位日益悬殊的人群中最容易发生，近年来有扩大化的趋势。小伙因长得帅与两美女同行遭6人暴打，就是那6人心里不平衡，心理存在巨大落差所导致的，他们心里面可能会想，长得帅就算了，身边还要带个美女，让我们这群单身狗怎么生活得下去，不打你心里不平衡。
妒忌这种情绪广义上可定义为因他人胜过自己而产生怨恨，往往伴随着想要夺取或破坏对方优势而产生的忌恨心理。妒忌是最难被发现的一种情感，至少在职场中是这样。因为研究者表示，雇员们在接受调查和问卷时一般拒绝承认他们会妒忌同事。正如沃顿商学院运营和信息管理学教授莫里斯?施韦策(Maurice Schweitzer)所说，“我们不会轻易表达出妒忌。人们也许会告诉你，他们今天心情很糟。但他们很少会告诉同事自己的妒忌之心。所以人们往往很难意识到妒忌其实无所不在。”
此外，嫉妒心理产生的根本原因还与个人性格有密切关系。一般来说，低自尊者的嫉妒心往往会更强，高自尊者的嫉妒心一般较弱。
爸妈在线心理专家认为有嫉妒心理倾向者应做如下心理调控：
1、正确看待人生的价值。彻底摆脱私心杂念，心胸开阔，不计较眼前的个人得失。俗话说得好，一个埋头于自己事业追求的人，是无暇顾及别人的事情的，无事就容易生是非。所以，使自己充实起来，是避免嫉妒的有效方法。
2、发挥自我优势，正确对待自己，客观评价他人。常言道，尺有所短，寸有所长。每个人都有自己的优势和长处，事事都要求出人头地是不可能的，要全面地认识自己，正确认识自己的不足，争取改善现状。
3、要有豁达的人生观。人生是一个大舞台，每个人都在扮演着自己的角色，每个人都各得其所，各有所归，应该正视对方比自己强，有的地方比自己高明，从而能够重新认识自我，寻找最佳的位置。
