Question

失眠了怎么办

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

您好，我曾经实实在在地失眠了八年，如今也好了，希望身临其境的人能重拾信心，满怀希望。这里简要谈谈我的看法。供对失眠非常缺乏了解的人参阅。可能不太适合对失眠已有足够认识的朋友。

基本认识

失眠本身不是问题

睡眠是身心状态的晴雨表，如果失眠了，失眠本身不是问题，而是其它地方出了问题。就像天然了要出汗，出汗本身不是问题，天热了才是问题，解决办法不是与出汗本身斗争，而是到树下乘凉或者开空调。

引起失眠的常见问题有：

1、有生理疾病，如炎症；

2、生活不规律，中午才起床的人晚上多半失眠；

3、害怕失眠，为失眠本身担心，也就是为失眠而失眠，失眠成了一桩求之不得的事情。

4、欲念重重，愿望太多，却未能如愿。如对男人或者女人的渴求，对学习或工作上的事情等等，

5、有焦虑症、抑郁症、强迫思维、神经衰弱等心理问题。

6、身体素质差，处于亚健康状态。

7、对环境过于苛求，如责怪别人制造声音、讨厌灯光等等。

……

找出你的原因，然后一一对治就对了。

一般地，第4、5两条是最普遍的原因，这两条本身解决起来也较难，但能解决，对此请看其它相关文章，第3条常常是失眠长达几年的朋友的原因，解决办法，放弃一切想要睡着的努力。如：

停止吃安眠药，

停止为睡好觉而跑步，当然可以为锻炼身体而跑步，

停止为睡好觉而洗脚，当然可以为促进血液循环而洗脚，

停止算计睡眠时间，

尽量与你所在乎的声音和灯光同在，

按时起床，白天再困也不要补睡！

……

Answer 3

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 4

打飞机能提升睡眠质量,正如做爱累了,特别好睡.

Answer 5

吃左匹克隆片

追问

我试试看