Question

介绍一下深蹲时的动作要领。

Answer 1

我是竞技健美操运动员 给你一些我的建议 深蹲的时候要注意抬起脚跟·· 这点很重要 每天4组 每组40 希望你坚持

Answer 2

最详细的深蹲动作讲解！原来深蹲好处这么多，一定要坚持

Answer 3

作为下肢训练的王牌动作，深蹲不仅可以充分地训练到大腿正面的股四头肌，还是所有抗阻训练动作中唯一一个可以训练"髋部发力"模式的动作。
在深蹲的过程中，以腘绳肌、臀肌、内收肌组成的后链肌肉可以帮助弯曲的髋关节伸直，这对日常生活以及健身、运动中涉及到的所有跟下肢有关的动作都非常重要。
给健身爱好者的建议是千万不要如法炮制他人的深蹲形式，在坚持最基本力学原理并从个人身体结构以及训练水平出发的前提下，只要在深蹲练习前充分热身并且感到动作过程流畅、自然，就不会出现问题。