Question

求一份上班族的每日健身计划

本人男，25岁，身高167cm，体重105斤，因为以前都非常宅，从不喜运动啊；现在觉得不行了，我该怎么改善自己啊？求高人指点，每天怎么锻炼，该吃些什么均衡营养之类的

Answer 1

很廋啊，

俯卧撑30个一组 5-10组

仰卧起坐 100个一组 3组

然后30分钟内吃点蛋白粉吧，长的快点。。

追问

.....好多哦，俯卧撑10个就好累了
仰卧起坐也是

初学者要怎么开始

追答

慢慢加1015202530

追问

昨天做完今天肌肉好酸好痛，还要继续吗？

追答

不痛了再练。