晚上睡觉老脚抽筋,怎么办?

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亦舒堂
2020-01-19 · 健康,是一种生活态度
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亦舒堂
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给腿部肌肉进行按摩、放松,这样是可以有效避免抽筋。

觉肆肆k
2014-04-25 · 超过59用户采纳过TA的回答
知道答主
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抽筋是指"肌肉突然不自主的强直收缩现象",会造成肌肉僵硬疼痛。而脚抽筋却是一般人最常有的经验。 有研究报告指出45岁以上的人每七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而65岁以上老年人,有高达一半的人有过脚抽筋的不舒服经验。尤其是女性比男性多。多数的脚抽筋发生于晚上,而患有周边血管病变及关节炎患者,较易有脚抽筋现象。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成脚抽筋的主要原因有: 1.局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 2.环境温度突然改变。 3.情绪过度紧张。 4.饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 6.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 7.运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 8.不知名的原因。 如何减少脚抽筋的机会: 1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。 民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。
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2014-04-25 · 超过52用户采纳过TA的回答
知道答主
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我也不知道你到底是哪个部位,我是一个实习医生,虽然我不知道你多大,但我想应该是年轻人吧`` 25岁以下的人下肢晚上在睡眠状态下抽筋只有两种原因: ①:恭喜你,说明你在长个子; ②;经常不锻炼,突然运动过激,也就是疲劳过度。 你是哪一种呢?
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