Question

最近总是睡不够是怎么回事?

一坐下来就想睡覺,不管睡多久,醒来一会还是困.还有点昏昏沉沉的.怎么办?

Answer 1

可能还是因为你最近太累了吧，所以身体自己需要补回来，一般没什么大问题。
毕竟失眠也是很难受的，如果这种情况不多的话，不需要担忧。如果因为白天睡得
太多，晚上睡不着，最好可以睡前喝一杯 眠梦香，能够放松神经，帮助入睡。
最后就是坚持一个好的生物钟，一切都会好起来的、

Answer 2

中医认为，导致失眠的原因有很多，如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等，与心肝脾肾密切相关。
建议平时多健脾养胃，多吃补血安神的食材比如当归、红豆、百合等，也可以温水冲泡眠梦香，达到放松神经，改善睡眠的作用。
另外晚上要减少熬夜，尽量在11点就开始入眠状态，尽量放轻松不要想太多的事情。

Answer 3

由于夜间睡眠质量不好，大脑处于疲劳状态，所以总会感觉睡不够。

改善睡眠的方法：

1. 养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。

2. 卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠。

3. 缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力。

4. 另外，最好睡前用温水冲泡眠梦香饮用，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 4

您好，百度知道很高兴为您服务！如果是最近特别困，老是睡不够，很有可能是由于脑供血不足引起的

回答

这要怎么解决呢

追问

调整自己的生活作息，坚持运动，早睡早起。到了准备睡觉的时候可以看15分钟的书，让自己安静下来。睡的时候不要胡思乱想，让自己快速进入睡眠状态。

Answer 5

晚上睡得着≠睡得好，高质量的睡眠主要取决于深睡眠时间是否充足。只有睡得好，第二天的精力才足够充沛。

通过不断提升睡眠质量，延长深睡眠时间，来感受人体的变化，体验这种变好的舒适感。

• 关闭电子设备，戒不掉就调换到夜间模式；

• 让身体感受从温暖到凉爽的温度变化：夏季的白天拉上窗帘，保持房间通风， 盖被单或被套，睡前开一段时间空调；

• 让身体感受从明亮到昏暗的过程：关闭卧室主光源，使用暖色灯泡灯具；

• 让一切各得其所：整理物品，为第二天的工作生活做好准备；

• “下载”你的一天：拿出笔列下你的想法清单，要胜过躺在床上干想；

• 睡前轻缓的运动：做一些拜日式瑜伽、伸展练习；

• 学会用鼻子去呼吸，如果早上醒来后觉得口干舌燥，那你就是使用了嘴巴进行夜间呼吸。