Question

吃什么食物补充的蛋白质多？

吃什么食物补充的蛋白质多？要大众化的，不要什么贵了要死了！

Answer 1

坚果和种子是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质，维生素较高，对人体生长发育、增强体质，预防疾病有极好的功效。牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白质、无机盐等。

Answer 2

蛋白分两类，植物蛋白和动物蛋白.
植物蛋白你可以喝豆浆、豆腐.豆类植物蛋白是最高的了，还可以吃一些花生或花生饼.
动物蛋白你可以吃猪肉、鸡肉、驴肉、牛肉.还有鱼.猪血等.

Answer 3

多吃鸡蛋（尤其是鸡蛋清） 牛奶 豆制品~比如说早上起来可以喝豆浆~有很多东西都可以补充蛋白质，不过贵在坚持~~而且要注意 蛋白质也不要补充的过多~这样对身体也不是很好。

Answer 4

含
蛋白质
多的实物有：豆类、花生、
肉类
、乳类、
蛋类
、
鱼虾
类含蛋白质较高。
蛋白质是组成人体一切
细胞
、组织的重要成分。
机体
所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。一般说，蛋白质约占人体全部
质量
的18%，最重要的还是其与
生命现象
有关。
过量表现
蛋白质，尤其是
动物性蛋白
摄入过多，对人体同样有害。首先过多的
动物
蛋白质的摄入，就必然摄入较多的动物脂肪和
胆固醇
。其次蛋白质过多本身也会产生有害影响。正常情况下，人体不储存蛋白质，所以必须将过多的蛋白质脱氨分解，氮则由尿排出
体外
，这加重了代谢负担，而且，这一
过程
需要大量
水分
，从而加重了
肾脏
的负荷，若
肾功能
本来不好，则危害就更大。过多的
动物蛋白
摄入，也造成
含硫氨基酸
摄入过多，这样可加速
骨骼
中钙质的丢失，易产生
骨质疏松
[1]。
缺乏症
蛋白质缺乏在
成人
和
儿童
中都有发生，但处于生长阶段的儿童更为敏感。蛋白质的缺乏常见症状是
代谢率
下降，对疾病
抵抗力
减退，易患病，远期效果是
器官
的损害，常见的是儿童的生长发育迟缓、体质量下降、淡漠、易激怒、
贫血
以及干瘦病或
水肿
，并因为易
感染
而继发疾病。蛋白质的缺乏，往往又与
能量
的缺乏共同存在即蛋白质—热能营养不良，分为两种，一种指热能摄入基本满足而蛋白质严重不足的
营养性疾病
，称加西卡病。另一种即为“消瘦”，指蛋白质和热能摄入均严重不足的营养性疾病。

Answer 5

蛋类，豆类，蚕蛹，豆类和奶制品人体吸收较好，若想短期增加蛋白质可以服用蛋白粉，这一点本人有过经历，蛋白粉效果极好！