Question

易胖体质的人怎么减肥

Answer 1

Answer 2

相信我们每个人身边或多或少的有一群人不管怎么吃都是吃不胖的，另外还有一部人是“喝水都会变胖的”那这是怎么回事呢？难道是因为遗传了“肥胖”基因导致的？这些都让人疑惑，接下来，我们一起来看看究竟

为啥你喝水都会胖

我们每个人的消化系统以及代谢都不一样，有些人虽然吃的很多，但她的代谢很快转化，加上运动的话，消耗也会加速；要是你摄入的热量很高，又不消耗出去，只会让你的身体储存更加多的脂肪，其实除了这个还有其他的原因

基础代谢率：我们的代谢率会随着年龄的增长而降低，我们要在摄入相同热量的情况下，消耗更多的热量才能降低我们的体重

现在很多的年轻人，虽然活动量很大，但却很少运动，积累的热量无法消耗，就会产生一堆脂肪，脂肪增加了，也会对身体的代谢产生影响

我们要怎么吃才能远离变胖

一定要吃正餐，现在很多人因为起不来不吃早餐或者不吃正餐，这种情况在周末是更加明显的，总觉得米饭含糖分太多，就直接不吃饭，用其他零食来代替的话，反而会适得其反，不吃早餐会影响一天的身体状况，还可能会由于一夜胆汁分泌过多而导致胆结石的发生。

挑食的话，会造成部分营养的缺乏，还会影响到我们的代谢速率，致使变胖，要是不改变的话，会造成一系列慢性疾病。所以一定不能挑食，要均衡饮食

一定要吃新鲜的食物，里面的营养素含量最高，可以在满足身体所需的同时促进新陈代谢。

一定要做到规律的饮食习惯，才能更好的控制体重，吃饭要吃得刚刚好，不要太撑，要保持微微饿的感觉来控制饭量，从而维持体重，当然，要是在饭前，肚子饿得咕咕叫也是不提倡的，这表明饱腹感强的食物选择不多，对胃不好。所以一定要均衡饮食哟

Answer 3

每周选择1天断食，剩下6天正常饮食，严格控制一天摄入热量，适量补充蛋白质，每天坚持运动30~60分钟，多参考一些减肥成功的例子“祁涵心路”。

Answer 4

易胖 体质的人基础代谢偏低，先提升基础代谢的速度，，且体内湿气比较重 ，要去湿气。
晚饭不可以超过 6点，早上要吃饱，三顿都要吃 ，可以少吃 不能不吃，少喝酒，不吃宵夜，，我一个月瘦了20斤。。具体的可以私聊我