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其实,我告诉你一个秘方,我自己研究的,很管用的,不用什么减肥药,也不用锻炼。
尽量少吃大米,我发现吃大米很容易发胖,可能是大米成酸性,我研究发现,人过多食用酸性食品就容易胖,你不信可以试试。
适当的喝点碱水,每天的摄水量要有50%的碱水,碱不要太多,适当就可以,以免影响消化。适当的补充碱水,还会减少劳累感。这也是我自己研究的,也是用这个方法减的肥,反正我觉得挺管用的。
尽量少吃大米,我发现吃大米很容易发胖,可能是大米成酸性,我研究发现,人过多食用酸性食品就容易胖,你不信可以试试。
适当的喝点碱水,每天的摄水量要有50%的碱水,碱不要太多,适当就可以,以免影响消化。适当的补充碱水,还会减少劳累感。这也是我自己研究的,也是用这个方法减的肥,反正我觉得挺管用的。
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教你一套毛巾操,洗澡的时候都能减肥!
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首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
第一。中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水,然后要细嚼慢咽,吃的越慢就越容易饱,
第二。晚饭的时候,不要吃饭,要吃黄瓜,如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包,不过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水,白开水啊
第三。选择一种运动,上午下午2小时运动2个小时,还有啊,吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右
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减肥需要节食和健身结合。晚饭逐步少吃点就可以了,就是一次比一次少,同时,注意加强有氧呼吸锻炼。如骑自行车、慢跑、散步和瑜伽。运动必须持续20分钟以上不休息,20分钟后才开始消耗脂肪,所以坚持的时间越长效果越好。但不要过长,达到微汗就可以。
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一简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的。如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹。如果能给你一点启发,我将非常高兴。
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