做完俯卧撑，肌肉酸痛应该整么弄，好让他恢复过来
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这是葡萄糖无氧酵解造成的乳酸堆积！做俯卧撑要分组做，一组20个，分3组，不要太多，过犹不及，做完之后要放松一下，就是自己按摩和拍打，希望采纳！
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两手向上向后伸展，用能拉伸肌肉的动作就是了，拉伸肌肉能让血液流通加快，减缓疲劳
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你可能是长时间不运动，一卖力是会肌肉酸痛的，坚持锻炼就没有这种现象了
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酸疼是正常的！证明肌肉在长
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坚持每天做
会慢慢好的
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