健身手臂弯曲处酸痛还要继续练吗？
我开始健身有3天了主要是用哑铃来锻炼手臂现在手臂弯曲会酸痛用手指戳肌肉也会感到明显酸痛，我还应该继续练吗？还是应该休息几天？弯曲时酸痛微弱...
我开始健身有3天了主要是用哑铃来锻炼手臂 现在手臂弯曲会酸痛 用手指戳肌肉也会感到明显酸痛，我还应该继续练吗？还是应该休息几天？
弯曲时酸痛微弱 展开
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这是很正常的反应，如果肌肉没有酸痛感只能说明你对于肌肉的刺激不够，那样健身效果大打折扣。我给你的建议是休息一天，隔天再进行锻炼，等你的肌肉适应了这种强度的刺激就不会有明显的酸痛感，这时候说明你要加量了。
这样酸痛，适应然后再加量才可以起到增肌的效果，继续努力
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