Question

吃什么可以缓解便秘?

从小就便秘，肚子还胀气，希望有人帮我哈？

Answer 1

关键在于自己的调整，合理饮食，营养均衡，避免肥厚油腻辛辣等，一日三餐按时规律的进行，多补水，避免烟酒熬夜劳累受凉，养成定时排便的习惯，积极的调整，逐渐地改善恢复正常。

建议：多吃富含膳食纤维多的蔬菜和水果，比如，香蕉、苹果、梨、柚子、番薯、西红柿等，早上喝一杯淡盐水，或者配合沐澜秋果蔬饮，淘宝有的，加快肠道蠕动，顺利排出体内毒素，希望可以帮助到你。

Answer 2

便秘与饮食、缺乏运动和生活习惯有关

便秘了要少吃辛辣刺激或者过凉的食物，多用高纤维蔬菜水果，粗粮等等。 另外好健时清好清畅胶囊的成分是桃仁、羌活、大黄、当归、火麻仁等，存在于天然动植物中，好健时清好清畅胶囊建议早饭前和晚上临睡前空腹用较好，每次1~2粒。如果出现大便过多情况，则可以调整到饭后一小时左右食用。

Answer 3

我多年的便秘是吃活肠素给吃好的，一开始什么偏方都试了，泻药都吃了不少呢，拉肚子拉到都没力气走路了
，可有什么用呢，过两天又便秘了，而活肠素就不一样了。不会出现这样的状况，能正常通便，还不会依赖，治好了以后都不会再服用了。

Answer 4

Answer 5

其次，就是适当的饮水。水是生命之源，每天的足量饮水是必要的，肠道的顺滑离不开水分的帮助。并且水分能够与膳食纤维共同作用，帮助膳食纤维发挥最大功效，解决便秘问题更有效更快速。

除此之外，水分还能帮助粪便保持相对松软的状态，改善粪便过于干燥的现象，排泄也会变得更加轻松。建议每天保持8杯左右的饮水量。