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攻击的话主要靠上肢肌肉的爆发力和破坏力，在家推荐做俯卧撑或举哑铃；下肢主要掌握平衡和稳定，不至于被别人撂倒，可以扎马步，蛙跳等。
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多练臂力握力，上肢和胸部力量是攻击基础，考虑拉力器、臂力棒、握力圈；腰腹力量是躲闪、转变进攻方向的基础，考虑仰卧起坐、上身挺杠铃；腿部力量是踹人必备哦，跑路也离不了，你看着选训练方式吧。
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打架不靠肌肉，靠狠......
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腹肌 上肢肌肉
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练就对了 哪都有好处！
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