Question

腿上脂肪多怎么减

腿上脂肪多怎么减

Answer 1

细节瘦腿：垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。但是你什么时候才会想起来垫脚尖？如果你能在刷牙洗脸照镜子的时候练习垫垫脚尖，每天15分钟左右的练习就能让你的腿围月减3-5cm以上
食物瘦腿：大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效。
按摩瘦腿：Step1
　　挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳 液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
　　Step2
　　左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下 而上滑推轻捏小腿10次。
精油瘦腿：首先从脚踝的位置开始从下往上逐步按摩，用虎口位置踢着自己的小腿肚子。用大拇指跟食指的指腹位置用力，慢慢的往上滑，按摩力度要适中，不要过于用力，也不要力度太浅。等到把精油全部都推开了,经过15到20分钟左右,换成用指尖，然后稍微快一点的在小腿上画圈按摩。每个腿一般进行5到10分钟就可以了。

Answer 2

Answer 3

请题主绷紧大腿，先确认一下是脂肪多还是肌肉多。
若是脂肪多，腿部肌肉纹理几乎没有，可以通过跑步、游泳、HIIT训练的方法。减脂是没有“单独某一部位减脂”这一说的，必须一发动全身。
若是肌肉多，肌肉纹理较明显，腿部体积较大，可以通过瑜伽，慢跑、拉伸按摩的方法。另：肌肉本身是一件好事，腿部肌肉显大很有可能是上身形体瘦弱对比导致，可加强上身锻炼。

Answer 4

练腿呀

Answer 5

坚持散步切记不要跑步