Question

每天喝很多水，这样好吗？会不会影响身体健康？

我习惯明天喝很多的水，算下来每天大约5升左右，朋友说会水中毒？到底会不会影响健康呢？

Answer 1

　　不好。因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
　　专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡，钠、钾离子大量流失，水溶性维生素如B族及 C更容易流失。
　　科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，因此多年来人们一直在说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，这才是正确的保健方法。每天只要再喝1000～1200cc开水，平 均上午2杯、下午2杯，也就足够了。

Answer 2

你可以参考以下信息：

每天 喝多少水
大多数人认为，每天喝8杯水2000cc
有益健康。但近年来，国外一些医学研究部门提
出不同意见。有不少专家指出：不一定每天必须
喝足8杯水，因为喝太多水也会给身体带来麻烦。
专家认为：喝水和摄取热量一样，应该是需
要多少，就补充多少。目前并没有什么科学证据
足以说明，多喝水就能多排毒。相反，一个人水
喝得太多，却极容易使体内电解质失去平衡�
钠、钾离子大量流失　、水溶性维生素如B族及
C更容易流失。
正常人每天喝多少水量才算是适当的呢？
科学研究发现，一般而言，人体每天从尿液、流
汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约
是1800～2000cc，因此多年来人们一
直在说，健康成年人每天需要补充2000cc
左右的水分。但这2000cc水分不一定都由
喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去，
这才是正确的保健方法。
其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。
例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像
鸡蛋、鱼类中也有大约75％的水分。粗略估计，
我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到
300～400cc的水。因此，扣除三餐中由
食物摄取的1000～1200cc水分，我们
每天只要再喝1000～1200cc开水，平
均上午2杯、下午2杯，也就足够了。但是，我
们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环
境�温度、湿度　、运动量、身体健康情况及食
物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。
专家认为：喝水的总原则是：一天不能少于
500cc，但也不要超过3000cc。像痛
风、肾结石患者等需要多补充水分的人，应遵照
医师的建议来进行。

Answer 3

会的。喝水太多，体内湿气太重，对身体也是很不好的，甚至可能得病，比如类风湿关节炎。

Answer 4

喝特别多了确实容易水中毒，5升确实不算少了，会让肾工作过度的

Answer 5

没事晚上别喝太多就可以睡觉前喝的多对肾不好 平常喝可以排毒 会减少很多发病率